为何要建议糖尿病病友吃水果呢 _水果

糖尿病人在控制好血糖的基础上，是没有什么特别需要忌口的，包括水果。
如果糖友的血糖达标且长期稳定，建议每天吃200g左右的水果。
当然，选择水果时，可以优先选择低升糖指数GI＜50的水果，比如苹果、桃、梨、杏、草莓、樱桃、猕猴桃、橙子、柚子等水果。
葡萄的GI偏高，可以少吃一些，避免血糖波动，是可以吃的哦。
如果血糖控制的不理想，波动较大，建议暂时不要吃水果。
“几乎所有水果都是甜甜的，含有糖，而且升糖速度快，得了糖尿病就不能吃水果了。”这句话真的不知道坑了多少人啊！今天糖小诺来和大家一起终结这个“谣言” 。
《中国居民膳食指南（2016版）》建议一般人群 “天天吃水果，保证每天摄入200～350克新鲜水果。” 糖尿病病人也可以食用水果。关键是糖尿病病友在食用水果之前要考虑几个重要前提，那就是病情、时间、食量、水果的血糖生成指数和食用方法等。
首先，我们来了解一下水果的概念与种类。
水果是对部分可以直接食用、多汁且大多数有甜味的植物果实和种子的统称。中国的水果品种繁多，依据果实的形态构造和生理特性大致将水果分为6大类，分别为：
1 、仁果类

如苹果、梨、山楂、枇杷和海棠果等；
2、核果类

如桃、梅、杏、李、枣和樱桃等；
3、浆果类

如葡萄、草莓、猕猴桃、沙棘、石榴、无花果、柿子和桑葚等；
4、柑橘类

如橙、橘、柑、柚和柠檬等；
5 、瓜果类

如西瓜、哈密瓜和甜瓜等；
6 、热带及亚热带水果

包括香蕉、菠萝、芒果、龙眼、荔枝、椰子和杨桃等。
其次，我们了解一下水果的营养价值。

水果富含膳食纤维、维生素、矿物质和各类生物活性物质，与人类健康密切相关。新鲜水果的含水量一般在85%～90%，蛋白质和脂肪的含量较低，大多数含量在1%以下，水果中碳水化合物的含量在8%～20%之间，主要以双糖或单糖的形式存在，如苹果和梨以果糖为主，葡萄和草莓以葡萄糖和果糖为主。水果是膳食中维生素（维生素C、胡萝卜素以及B族维生素）、矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维的重要来源。水果含有丰富的膳食纤维，尤其含较多可溶性膳食纤维果胶，不仅有利于肠道健康，还对控制体重、调节糖脂代谢发挥有益的作用。
那么，为何要建议糖尿病病友吃水果呢？
流行病学研究显示，接受饮食治疗的糖尿病患者常存在多种维生素的缺乏。1型糖尿病患者常存在维生素A、B1、B2、B6、C、D、E等缺乏，2型糖尿病患者以B族维生素、β胡萝卜素及维生素C缺乏最为常见。