老人选择什么样的运动运动多久 _运动

84岁加持运动的钟老，和67岁的达叔，您觉得运动有没有好处？

看二位的肚子，和精神头，就能看出一斑。
老话说的“人到七十古来稀” ，说的就是70岁以上的老人比较罕见。但是这毕竟是老话，目前我国人均平均预期年龄已经到了77岁左右， 80岁以上的人，也不罕见。
那么70岁以上的老人，每天应该运动吗？运动多久才好？如何做才能更加长寿？

我们总说生命在于运动，那么只要能动，肯定建议动，但是不是每天运动，运动多久，这个必须因人而异，并没有统一标准。
一、如果没有这些慢性疾病，建议坚持运动

我国的平均预期寿命是77岁，但健康寿命只有68岁，过了68岁，大部分人都有各种各样或多或少的慢性疾病。比如老人已经出现了心脏功能不全、肺功能不全、慢性肺病、心绞痛、中风后遗症偏瘫、下肢骨关节疾病。如果合并这些慢性疾病，不建议运动，因为一方面运动会导致老人不舒服，另一方面运动并不能利于康复，甚至相反会加重病情。
所以，当老人已经合并了一些有运动禁忌症的疾病，当然不建议老人运动。
所以，运动要趁早，因为运动本身就能预防慢性疾病。
二、运动要从小时候养成，而不是70岁才想起运动
任何习惯，不管是好习惯，还是坏习惯，一旦养成，很难改变。其实运动本身就是一种习惯，当您养成运动的习惯，到了70岁，不让您运动，您都难受，不自在。可是如果您小时候，或年轻的时候，根本没有运动的习惯，到了70岁，只是听说运动好，运动利于健康和长寿，才想起运动，那么一方面运动效果会大大降低。一方面没有这种运动习惯，您都不自在，也不愿意，且可供选择的运动项目很少，且平时不运动，突然运动也容易受伤。
最关键，从小或从年轻的时候就开始运动，就为健康打下了坚实的基础，而不是老了才想起运动。年轻时运动就好比我们往银行存钱，到老了继续运动，就好比我们继续存钱，只不过每天存的没有那么多了。如果年轻时候不运动，到老了才想起运动，那就好比年轻时没有往银行存钱，到了70岁才想起赚钱，这时候，本身赚钱困难，再说赚的钱也是很有限的。
当然这并不是说不让70岁老人运动，这只是想说，运动一定要趁早，一定要把运动当成一种习惯来养成。
三、有哪些关于运动有好处的研究