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每天300个自重深蹲长期坚持是否有效果

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每天300个自重深蹲，长期坚持，是否有效果如果你是一名健身新手的话，每天300个自重深蹲，前期会有效果 。因为你的身体需要一段时间慢慢适应深蹲这个动作，以及每天300个这个训练强度 。可能你在前期会将300个分组练习，等你练到能够一口气完成300个的时候，那么这个训练方式对你的效果就不明显了，因为你的肌肉已经完全适应了这个强度，这时候每天300个自重深蹲，就相当于你平时走路一样了，对肌肉刺激效果非常小，当然对身体健康还是有好处，因为可以帮你消耗热量，促进血液循环等，毕竟你只要有运动都会有效果；
每天300个负重深蹲，长期坚持，是否有效果如果你有了一定的基础后，从自重深蹲到负重的深蹲，那么每天300个，效果就会一直保持了 。比如你现在已经能够一口气完成300个自重深蹲，那么你可以开始尝试给自己增加一点负重，从少的开始，比如5kg，然后再来尝试一天300个，循序渐进增加重量，这样你的训练强度就会随着负重的增加而增加，个数300可以固定不变 。所以这样长期坚持的话，对肌肉的刺激就会一直有效果；
是否应该每天做深蹲，才有效果【每天300个自重深蹲长期坚持是否有效果】其实不管你是健身新手还是有一定基础，是否可以每天练深蹲，要参考你隔天的肌肉状态 。如果你在练完300个深蹲，隔天大腿肌肉非常酸痛的话，那么就不建议再进行训练了，而是等大腿肌肉恢复好了再进行训练 。因为我们都知道，肌肉的生长是在恢复的时候进行的，如果你在肌肉酸痛的时候还进行训练，那么也就是中断了肌肉恢复的过程，也就破坏了肌肉的生长 。所以不能盲目的进行每天训练，应该从自身状态出发为主，这样你的训练才会更安全，对身体会更有效果 。

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