每天坚持300个深蹲 ， 会有以下好处和坏处：先说下好处：1、你的身材会变瘦 ， 因为300个深蹲 ， 消耗的热量还是很多的 ， 如果配合饮食的控制 ， 减肥的效果还是不错的 。
2、你的腿部力量会提升很多 ， 深蹲主要锻炼腿部肌肉 ， 腿部力量增强会使弹跳力 ， 爆发力 ， 跑步等方面也会提高 。
3、你在夫妻生活方面能力会提高 ， 深蹲会最大程度的刺激雄性激素的分泌 ， 这会使男性荷尔蒙增强 ， 比吃“韭菜”的效果更好 ， 而且你也会解锁更多“zishi” 。
4、你全身的肌肉都会提高一些 ， 因为深蹲会促进睾酮激素的分泌 ， 这会促使全身肌肉的发展 。
5、你的心肌能力会增强 ， 深蹲能有效锻炼到心脏的收缩与扩张能力 ， 使心脏更加强健 。
6、你的腿部线条感会增强 ， 只要你不是负重深蹲 ， 而且动作标准 ， 那么腿部不会变粗的 ， 只会使肌肉线条感显现 。
7、你的臀部会比较翘 ， 无深蹲不翘臀 ， 这个道理大家都懂 。
8、你会显得年轻有活力 ， 俗话说 ， 人老腿先老 。腿部练好了 ， 充满力量 ， 会使人显得有活力 ， 延缓衰老 ， 看起来更加年轻 。
坏处可能有以下：
1、 每天300个深蹲 ， 数量还是挺多的 ， 比较适合身体素质较好和有运动基础的人来练习 ， 不然很容易造成运动损伤 。
【每天坚持300个深蹲会有以下好处和坏处】2、 体重较大的人不适合做深蹲 ， 因为这会导致膝盖负荷太大 ， 可能损伤半月板和韧带 。
3、 深蹲的动作要求较高 ， 需要准确练习 ， 只追求数量适得其反 。尤其是腰部 ， 训练一定要时刻保持平直 ， 膝盖下蹲时方向对准脚尖 ， 双脚自然分开 ， 脚尖向外侧偏移15度即可 ， 竖直方向上膝盖前伸不超过脚尖 。
4、 有心血管疾病、高血压、经期女性、关节疾病及老年人等等 ， 不适合做深蹲 。
5、 只坚持练习深蹲 ， 可能让身体头轻脚重 ， 下半身发达 ， 身体比例不协调 。
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