有经验的健身者们都有体会 ， 体脂率越低 ， 减脂越困难 。如果仅仅想依靠单纯的平板支撑 ， 将体脂率降低到15%以下 ， 几乎没有可能 。
因此 ， 平板支撑可以在一定程度上锻炼和强壮腹肌 ， 但无法仅依靠它练出清晰的腹肌线条 。
三问：平板支撑可不可以练出好身材？无论你是将“好身材”定义为“苗条”还是“肌肉” ， 单纯的平板支撑训练都办不到 。
如果你能够严格地、科学地控制饮食 ， 同时还能坚持做平板支撑 ， 并且通过一些变式提升一下训练的难度 ， 那么“苗条”还是可以实现的 。只不过 ， 其中“饮食控制”的因素占了大头 。
而你想练成肌肉男 ， 就必须有系统、科学的健身方案 ， 进行长期的训练才行 。
【三问平板支撑可不可以练出好身材】增强腰腹核心力量 ， 平板支撑是一个好动作 。但它仅仅是一个力量训练的动作 。我们不会指望仅练二头弯举（或者任何其他动作）就可以减肥 ， 或者练成肌肉男 。那么 ， 也就别对平板支撑抱以不切实际的期待！
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