先来说说洗冷水浴的好处：
1. 冷水澡有三个好处：一：增加人体适应气温的能力，特别是适应泠空气的能力，不容易患感冒 。
【洗冷水浴前的热身运动以及注意事项】二：对人体血管是一个很好的锤炼，洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，可以预防心血管疾病的发生 。
三：可以锻炼人的意志，夏天冲凉很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力 。害处 个人体质不同，会导致不同的疾病，个人在感冒患病期间，洗冷水澡不利于体内热量和毒素的排出 。
夏日要天天洗澡，许多人图省事，常洗冷水浴，也有的人是为了养生健身而洗冷水浴 。冷水浴有多方面的作用，对皮肤来说，能使血管先收缩后扩张，增进血液循环效率，而增强皮肤营养，使皮下组织堆积一定量的脂肪，使皮肤外观年轻，富有弹性，不易患皮肤病 。冷水浴能锻炼皮肤温觉神经感受器，消除不正常出汗 。对全身而言，冷水浴能提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等 。冷水浴促进皮肤内脏间的血液来回循环 。血管的一张一缩锻炼了血管弹性，能预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血压病等 。冷水浴使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，从而加强了消化系统功能 。
但是现在已经是数九寒天了，有很多人尤其是男性朋友们认为应该坚持冷水浴，才能增加机体的耐寒能力，可是冷水浴真的不是谁都适合的，弄不好，真要命！
真的是因为洗了个冷水澡，就导致如此严重的后果？确实如此，冷水沐浴，温差太大，易使头部血管收缩痉挛严重导致脑卒中，引发剧烈头痛 。就仅仅洗澡时脱掉衣服所造成的温差，都有可能让血管收缩加剧，让血压瞬间增高，导致脑出血、中风、脑肿瘤破裂等危机，更何况是冷水直接冲洗身体！
洗冷水澡之前，首先需“在洗澡前的5到10分钟，可以先放热水，让热水蒸气提高浴室温度，待浴室变暖后，再脱掉衣服沐浴，这样做可以避免因为温差过大，而引发脑血管病变 。不但冬天洗冷水澡有可能导致脑卒中，就是大热天洗冷水澡都有可能发生这种情况 。天气炎热，外出干活或行走，出汗较多，回家立即用冷水冲澡或进入空调房，一冷一热，导致血管快速收缩，就很容易诱发心脑血管疾病 。
2. 洗冷水浴前的热身运动以及注意事项：1、用手搓揉皮肤数分钟：让皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的按摩 。
2、不宜太长：冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状2况很好的情况下才能尝试 。
3、洗后保暖：洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉 。
4、先冲四肢：为让身体慢慢适应冷水，洗冷水澡时，要先冲再泡，冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后，最后再冲胸部，以免太刺激，身体会受不了 。
5、可加精油：泡冷水澡时间最好不要超过5分钟，泡澡时可以加上一些精油 。孙安迪博士表示，他个人喜欢加上一点薄荷可以让身体完全地放松，晚上洗个冷水澡之后，可立即上床睡觉，便可睡得十分安稳 。
6、不适要停：洗冷水澡的时候，如果觉得很冷且发抖、皮肤持续变白、头昏等身体不适的情况时，要立即停止，千万不要逞强 。
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