【练平板支撑为何会受伤】很多人做平板支撑的原因，都是为了能在自己的腹部有一条迷人的马甲线 。于是决定每天都做，争取早日如愿 。
然而小悦在这里告诉你，每天做平板支撑是无法练出马甲线的，反而可能一不小心，导致腰椎受伤，甚至还有其他并发症，非常可怕 。
练平板支撑为何会受伤？1.因为练习平板支撑时，随着腹部周围的重量增加，肚子会被动向下拉，从而对后背施加了更多的压力，加重背痛的症状 。
2.练习平板支撑时，需要臀部、背部、肩部和头保持在同一直线，但你在练习的时候，很有可能会因为疲劳或者力量不足，出现塌腰现象 。从而导致腰椎劳损 。
3.练习时由于需要很多肌肉做等长收缩，所以对呼吸相关的肌肉造成一定的限制作用，疲劳时很有可能会出现憋气现象，导致缺氧、血压升高等不良后果 。
每天练习平板支撑无法练出马甲线所谓的马甲线也就是腹肌 。其实每个人都拥有腹肌，但是为什么腹肌的线条却无法像健身达人一样显露出来呢？核心在于体脂率 。如果你身体的体脂率很高，哪怕你天天高强度练习平板支撑，也是无济于事 。你可以理解为脂肪覆盖住了肌肉，因此无法显露出来 。
另外，练习马甲线是一个涉及到全身的系统工程，并不是单单只需要练习腹肌就可以的 。你可以去看看健身达人或者明星，他们往往还需要加入很多力量训练，例如举哑铃、深蹲等 。单一的平板支撑无法提供深层次的肌肉刺激，所以你无法练出马甲线也是很正常的 。
最后，回到问题中，每天练习平板支撑，你的腰腹力量一定会有提升，但人体肌肉都有适应性，练习的日子长了，你会发觉平板支撑的作用越来越小了，因此不要神化平板支撑，它只是一个普通健身动作而已 。
推荐阅读
- 常做“平板支撑”对身体有哪些影响
- 三问平板支撑可不可以练出好身材
- 经常做平板支撑的好处
- 3平板支撑对身体好处
- 男人每天做平板支撑会对身体产生如何影响
- 平板支撑的动作要领
- 腹肌轮训练注意事项
- 腹肌轮应该怎么练
- 深蹲要注意什么
- 怎么练腹肌才能让它尽现出来呢