【饿肚子是在消耗脂肪吗对不起可能你白饿了】那怎样通过饮食来更好地减脂肪呢？
1、保证一定的热量
“中国居民膳食指南”中建议，成年男性每天摄入热量应为2250大卡，成年女性为1800大卡，如果是在减肥，那么在上面的基础上每天减少300~500大卡为宜，每天热量的摄入不应低于1200大卡，能力不足的话，身体就会分解一部分肌肉来供能，反而会降低基础代谢，不利于减肥的持续性 。
2、平衡饮食
我们在减肥期间摄入的食物营养要多样化，营养不足或者不均都会影响减肥，每天都要摄入一定量的碳水、蛋白质和脂肪，比如碳水的谷薯类，蛋白质的鱼肉蛋奶类、脂肪的坚果类，以及蔬菜水果类，在控制总热量的前提下都要摄入一些 。
3、拒绝垃圾食品
垃圾食品包括油炸类、烧烤类、碳酸饮料、奶茶、腌制类、罐头类、冷饮甜品类、话梅蜜饯果脯类等，总之以上这些少吃，尽量不吃 。
4、多喝水
水是脂肪代谢中必需的物质，饮水不足会减缓基础代谢，还容易引起便秘，建议每天喝够1500~1800ml的水 。
除了饮食方面，要想好好减肥，规律适量的运动也是必不可少的 。
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