饿肚子是在消耗脂肪吗对不起可能你白饿了 _减肥

饿肚子是在消耗脂肪吗？对不起，可能你白饿了！
我想很多减肥的小伙伴是这样想的，事实上很多减肥人群几乎都用过“饿肚子”（也就是节食）这个方法来减肥，因为减肥不就是“少吃多动”吗？而且减重的效果还不错。
我有个哥们，体重有200斤，为了减肥就饿肚子，基本不吃晚饭，坚持了2个多月，体重是下降了15斤，但是体脂肪只下降了1斤……
所以，真相是饿肚子会消耗你的脂肪，但是消耗的比例很小，同时消耗的更多的是糖原、蛋白质和水分。还有一种最坏的情况，体重下降了，但是脂肪量上涨了……这是为什么呢？因为你吃的东西的确是少了，但是吃的都是垃圾食品！
阅读完本文，您会收获以下三方面的信息：
一、饿肚子减肥的坏处
二、脂肪是怎样消耗的？
三、怎样通过饮食来更好地减脂肪呢？

一、饿肚子减肥的坏处饿肚子减肥的确是让体重下降了，其实只要你的热量摄入＜热量消耗，你的体重必然会下降，但是“饿肚子”这个方法脂肪下降得很少。肯定有小伙伴说了，反正体重下降了，脂肪也减少了，这不就好了吗？NO，其实这样的结果就是“副作用”很大。
我们先来了解这个饿肚子的过程
当你刚开始饿的时候，你身体的血糖水平就会有轻微的下降，人体为了维持血糖稳定，就会动用肌糖原、肝糖原。这时候人体的中枢神经也会发出“肚子饿，要吃东西”的指令，但是这个时候只有少数的脂肪参与动员，也就是这时候几乎不消耗脂肪。
只有长达十几个小时不吃东西的时候，等肌糖原和肝糖原消耗得差不多的时候，这时候人体为了维持血糖平稳，就要靠分解脂肪和肌肉来提供了。
长时间的饥饿会导致基础代谢的降低，身体机能变弱
每天的热量摄入都达不到你的基础代谢，你的身体也一直在分解肌肉和脂肪，特别是肌肉，就是分解蛋白质，你的身体会认为你处于饥荒状态，怕你挂掉，会用降低你的基础代谢来降低你的热量消耗（人体是一个自我调节很厉害的“机器”，而且也非常的聪明）。
这样你的身体机能明显就下降，你有没有发现饿肚子之后会有以下这些情况，比如你注意力的下降、乏力疲劳、消化变弱、情绪低弱、觉得冷、容易暴躁、女性还会出现月经失调、皮肤暗黄等现象。

二、脂肪是怎样消耗的？很多人不知道脂肪是怎么消耗的，就像题目一样，很多人认为“饿肚子”就能减脂肪，还有人认为出汗就就是减脂肪，因为有这样一句话在减肥圈比较流行“汗水是脂肪的眼泪” 。但是事实是这样吗？我们或许来了解脂肪消耗的真相之后，你自己就有答案了，以后就不会被一些没用的减肥产品给坑了哦（比如暴汗服、甩脂器这样的“智商税”）！
脂肪的消耗是通过我们的呼吸排出去的（84%），其次还是汗水和尿液（16%），但是脂肪不会无缘无故的自己“呼”出来，它需要一个“燃料”，就是氧气，还需要动力（比如跑步、跳绳、骑单车、游泳、有氧操等）。
10kg脂肪需要加上29kg的氧气燃料来消耗，之后会产生8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水分。