冬天是不是应该减少运动量( 二 ) _跑步

其次刚开始跑步时，尽量缓和然后再慢慢加速，或者整个跑步过程都以慢跑为主。
最后，我们需要随时专注身体的反应。因为气温比较低的情况下，身体需要消耗更多能量来维持体温，此时你可能会跑步比平时更艰难，但是我们要量力而行，不能运动过度。

3、跑步目的
跑步目的可以是减肥，锻炼心肺功能，锻炼耐力，也可以是为了出汗，活动筋骨，增强抵抗力。任何时候跑步，我们都应该把跑步目考虑进来。如果总是漫无目的的跑步很容易产生厌倦，也很难坚持下去。

而对于题主而言，由于你的跑步能力已经比较很好，体脂率也很正常，所以冬天户外跑步，你只需要做好防寒保暖，防雾霾和冷空气就行了，注意跑前热身。跑步目的以增强心肺功能和有氧耐力为主比较合适。
小结综上所述，冬天很适合跑步，也不需要减少运动量。针对大多数人的冬天缺乏运动的习惯，如果冬天适当增加运动量会有3个好处：
维持稳定的新陈代谢
增强抵抗力
更适合减肥
但是由于冬天气温比较低，有雾霾现象，同时我们身体肌肉和关节大多时候处于僵化状态，我们想要更好地执行跑步计划，可以从这3个方面考虑：
应对季节特点，做好防寒保暖，防雾霾和冷空气
跑步前一定记得热身，活动开关节
有清晰的跑步目的