哺乳期妈妈吃什么奶水充足呢 _哺乳期

对于哺乳期妈妈来说，最重要的任务是提高乳汁的量和质量，因为这关乎宝宝的健康。那么，哺乳期妈妈吃什么奶水充足呢？以及怎么提高乳汁的质量呢？
哺乳期的妈妈，为了保证奶水充足，首先是一定不能劳累，要好好休息，同时要保持一个良好的心情。然后再多喝汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤，鸽子汤等等。然后再多吃些水果，奶水自然就会多起来的。
如果是严重的奶水不足，通过上述简单的饮食习惯改变也起不来什么作用，那就需要进行医疗了。一般医生会打催产素来刺激乳汁分泌，然后辅以乳房按摩来促进乳汁分泌。

哺乳期妈妈吃什么奶水充足呢？下面就介绍一些促奶的食物： 1、红糖红糖是粗制糖，能供给丰厚的养分，具有杰出的保健作用。它富含丰厚的钙、磷、铁、锌等矿物质。一同还富含胡萝卜素、维生素B2和尼克酸以及一些维量元素。红糖的钙含量是白糖的两倍，铁的含量是白糖的一倍。红糖性温文，能够健脾暖胃、益气养血，活血化瘀，能够协助产妇补血、散寒和弥补热量，这些对产妇都特别有用。
2、鸡蛋鸡蛋富含丰厚的利用价值很高的养分素，能保护神经系统的健康。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，别的养分素缺少，形成生理失调，添加肝、肾的担负或导致消化不良，并且催奶里过多食用鸡蛋，容易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎。产妇天天吃一到两个鸡蛋就足够了。
3、豆腐豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

4、小米和紫糯米粥与大米相比，小米中铁的含量高出一倍， B族维生素亦高出一到四倍，对产妇康复膂力有极大的协助。有些区域觉得紫糯米有补血作用，但研讨发现其中铁的含量跟别的糯米相差无几，所以产妇能够恰当食用，以协助康复胃肠道的活动，但不是补血的最好食物。

5、炖汤产后家庭中都喜爱做一些汤给产妇催奶喝，既能协助康复体能，有些汤还有推进产妇乳汁排泄的成效。本来除了鲫鱼汤、猪蹄汤以外，豆浆、豆腐汤等也能够催乳。另外在煮汤时放些枸杞、当归、首乌等一同煮，催乳作用也比较好。

6、花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
7、茭白【哺乳期妈妈吃什么奶水充足呢】茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。