究竟怎么瘦腿呢 _肌肉

首先我们要知道，腿粗的原因有哪些「脂肪腿」，指的是肌肉量偏低但腿部皮脂较高的腿。
这种腿的腿围有些可能并不是很粗，但摸起来非常松软，哪怕发力绷紧腿部，依然比较松软，能很轻松的掐起一层脂肪。
一般脂肪腿是由于缺乏锻炼，同时饮食结构不太好，导致腿部堆积了过多的脂肪，尤其是女性

而「肌肉腿」，是指腿部皮脂厚度较低或者皮脂正常，但肌肉量较高的腿。
这种腿绷紧腿部后，能较为明显的看到肌肉块的样子，这种腿一般只在系统健身多年的人身上才会出现，是一种非常健康的腿部形态。但女性一般还是追求精致的线条美，不喜欢这种明显的肌肉块。

【究竟怎么瘦腿呢】「混合腿」，指的是腿部皮脂较高，同时肌肉量也较高的腿。
这种腿绷紧腿部后，摸起来较硬，但看不到明显的肌肉线条。「混合腿」的成因就比较复杂，体重较大的肥胖人士大部分是「混合腿」，因为体重较大，导致日常生活中下肢承受的负荷较大，所以腿部肌肉会适应性的增粗来承载过重的身体。
同时足弓不够高或者扁平足也会导致「外八字」的步态，长期外八字步态也会导致小腿内外侧肌肉发展不平衡，导致腿型走样。
那究竟怎么瘦腿呢？首先要说明的一点就是，不存在局部减脂这个说法，很多人认为自己；练哪里就能瘦哪里，追求局部减肥，但减脂他一定是全身性的，没有局部减脂，更不存在练哪就可以瘦哪的道理，并且脂肪的生长也是全身性的。
举个例子：如果你想瘦腿，而你的体脂还很高，外加用很大的负重训练腿部，在你的脂肪还较厚的时候，如果说肌肉围度变大，那你想一下你的腿是会变的更细还是更壮
你想通过「练腿」来「瘦腿」其实是不太现实的，既减不了腿部的脂肪，还可能会刺激腿部增粗。
所以，如果想避免让腿变粗，你需要避免的是高强度的腿部训练，比如大重量的负重深蹲、冲刺跑这些，并且保持良好的饮食状态。

你想要的某个部位的线条出现是需要满足两个要素的，一个是这个部位的脂肪它得薄一些，第二这个部位有一定的肌肉厚度，因为线条他是肌肉线条，不是骨骼线条更不是脂肪线条
脂肪不能局部性地增减，它的增减是全身性的，但是肌肉可以局部性地增减。
所以如果我们先想要瘦腿应该怎么做呢？
一个是降低全身的脂肪含量一个是塑造腿部的肌肉含量小腿粗怎么办根据题主的问题，针对知识小腿较粗的话，我建议在平时减脂的同事，多对小腿进行拉伸，泡沫轴滚压小腿，会让小腿的形状变的更加纤长。在视觉上就会瘦很多。