建议你双脚微微离地、让绳子能绕到身后即可 。
2.身体借力摆动
比较理想的跳绳姿势 ， 只需要小臂、手腕、小腿、脚踝配合 ， 完成小幅度的跳跃即可 。
如果你让肩膀、大臂、大腿、臀部都参与进来 ， 身体重心会随之变化偏移 ， 动作稳定性变差 。
3.盲目冲击个数
对于新手、中老年朋友、关节稳定性差的朋友 ， 动辄100个、1000个打卡 ， 是一个不理智的锻炼状态 。
建议你循序渐进 ， 从10个、20个开始跳起 ， 了解自己的身体状况 ， 多休息多放松身体 。
跳绳虽好 ， 但不要因此而急于求成 ， 否则效果达不到 ， 身体还受伤了 。
在安全、健康的前提下运动 ， 以更适合自己的方式锻炼 ， 才能稳步提升、越练越好 。
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