运动减肥前吃什么能帮助消脂( 二 ) _减肥

2、间接提高基础代谢
力量训练后，高蛋白食物的摄入，促进了肌肉的增长，提高了肌肉率。人体肌肉越多，基础代谢就越高，每天消耗的热量就更高。不想长肌肉的减肥者，是不懂减肥的减肥者......
3、满足感
高蛋白食物尤其是肉类，能够满足我们的食欲，吃的好，才更有动力的健身。而且这种美食大餐（比如吃螃蟹、牛排），不会像是吃蛋糕那种高糖、高脂的食物那样容易转化成脂肪。
4、消除水肿
【运动减肥前吃什么能帮助消脂】蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西，蛋白质通过水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。高蛋白饮食的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。

早上吃对4种食物，也有利于减肥？早上吃牛奶燕麦粥有利于减肥
牛奶燕麦粥是很好的减肥食物，这和燕麦中富含亚油酸有很大的关系，有不错的消肿效果。而且燕麦也属于粗粮，膳食纤维非常丰富，因此在早上食用牛奶燕麦粥，可以增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动，达到润肠通便的作用，对缓解便秘问题有很好的效果，从而有助于减肥瘦身。
早上吃五谷杂粮糊有利于减肥
很多人早上的早餐一般是包子、油条和面包等这些食物，如果美女们想要减肥，不妨把早餐换成五谷杂粮糊。五谷杂粮可以有红豆、白芸豆、绿豆、黄豆、花腰豆，把这五种食材打成粉，用水兑成米糊。在早上食用五谷杂粮糊，不仅会有饱腹感，还能促进肠胃的消化，达到润肠通便的作用，每天早上准时去上厕所，长时间坚持下来，能有效的达到减肥的效果。

早上吃银耳有利于减肥
银耳素有“菌中之冠”的美誉，营养价值非常丰富，含有多糖、胶质、蛋白质、碳水化合物和脂肪等。就算你吃再多的银耳，也不会担心发胖，因为吃多少银耳，就能补多少蛋白质。而且，银耳进入肠道后会吸附水分和多余脂肪，并排出体外。女性朋友吃银耳，除了有助于减肥以外，还对皮肤有很大的好处，能够促进肌肤底层的胶原蛋白分泌和形成，使皮肤红润有光泽，预防衰老，所以女性朋友不仅只是在早餐的时候吃，还可以在平常生活中多吃。
早上吃南瓜有利于减肥
南瓜含有丰富的膳食纤维、氨基酸、淀粉、葡萄糖、维生素等，早上如果能吃点南瓜，可以促进肠胃的蠕动，使食物消化速度加快，帮助排便的同时，还能帮助燃烧脂肪，有助于减肥。