慢跑
慢跑属于一种有氧运动 ， 不仅可以帮助身体输送氧分到身体各部分 ， 还能帮助身体充分的燃烧体内脂肪 ， 是一种效果出众的减肥方法 。
跳绳
小时候我们经常会玩跳绳的游戏 ， 其实跳绳还是一种不错的简单而又健康的减肥方法 ， 一般情况下跳绳的时间需要保持在10分钟以上 ， 才能够起到减肥的效果 。
当然 ， 想要成功减肥 ， 不能三天打鱼两天晒网 ， 需要持之以恒 ， 才能达到不错的效果 。
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