每天做俯卧撑能增强手臂力量吗？
我们认识俯卧撑时应该是在学生时代，与引体向上，仰卧起坐一起作为体育考试中体能三大标准，并且它一直作为我们身体体能最重要的测试指标，出现在我们的生活中 。
因为俯卧撑不像其他单关节动作，只会训练到局部肌肉，恰恰相反，它是全身参与感极强的复合动作 。
俯卧撑具体涉及的肌肉有哪些？【每天做俯卧撑能增强手臂力量吗】在健身当中，俯卧撑主要作为胸大肌的训练动作 。由于它全身参与感较高，还有涉及手臂肌肉，主要是肱三头肌、三角肌前束、背部肌肉、腰腹部肌群、腿部肌肉，主要为股四头肌参与 。
所以如果说俯卧撑能够更好的锻炼哪一部分肌肉力量，胸大肌勉强排的上号，其他只是辅助作用而已 。
为什么明明手臂参与动作，还能不能提升手臂力量呢？这主要很多因素有关，但最主要还是由于以下两个原因：
①对手臂肌肉刺激的局限性
俯卧撑动作中，手臂只是起到支撑身体，同时在起身时发挥臂屈伸的作用，仅此而已 。
我们在利用手臂力量时，不是只靠臂屈伸来完成发力，还有弯举，提拉等整体发力的姿势 。
②动作强度的局限性
由于全身参与的部位较多，一旦有一处力量不均衡，就会造成动作的可做性 。
比如昨晚4组俯卧撑后，胸肌已经达到力竭状态，此时你无法继续完成一个标准的俯卧撑，但你的手臂有可能还没有得到更好的训练 。
所以如果你想要通过俯卧撑增强手臂的力量，至少要提高至足够的训练强度，这需要非常漫长的过程 。
如果想要增强手臂力量，还得需要全面的进行手臂训练手臂肌肉大体可分为肱三头肌、肱三头肌、前臂肌群 。
俯卧撑主要就是通过臂屈伸进而锻炼到肱三头肌，这里我们着重说肱二头肌及前臂肌群 。
肱二头肌由长头和短头两个头组成，最常见的训练方式就是反手臂弯举 。
前臂肌群与二头肌训练动作相反，通过正手臂弯举即可锻炼前臂肌肉 。
我们可以在俯卧撑训练过后，加入一些这样的手臂训练，能够快速帮助你增强手臂力量 。想要单手俯卧撑的话，同时进行核心区域力量的加强 。
总结想要通过俯卧撑来训练手臂并不是特别好的办法，但是单从动作来看，它完全值得我们用心且付出努力的去做 。
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