每天做俯卧撑能增强手臂力量吗？每天做俯卧撑能增强手臂力量，但是作用有限；要增强手臂的力量，应做其他针对性的动作训练 。
一．为什么说俯卧撑训练对手臂力量的作用有限？1. 增强手臂的力量，在于针对臂部肱二头肌、肱三头肌，以及三角肌等部位的训练 。其中肱二头肌和肱三头肌的训练，能直接提高手臂的力量 。
2. 俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌为主的训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主 。窄距俯卧撑能有效训练到肱三头肌，但是窄距俯卧撑要难于宽距俯卧撑训练，不适合初练者 。
3. 就训练的作用来说，俯卧撑属于复合动作，训练手臂的力量，应以孤立的训练动作为主，俯卧撑可以作为肱三头肌的辅助训练动作 。
二．肱二头肌、肱三头肌的训练动作 。1. 肱二头肌，位于上臂前侧，是上肢肌群最发达的一部 。肱二头肌的训练动作有站立杠铃弯举，哑铃交替弯举，哑铃集中轮换弯举，辅助动作可以做正手引体向上、绳索锤式弯举等 。
2. 肱三头肌，是手臂背侧的肌肉 。肱三头肌的训练，对于手臂肌肉的力量和美感同样有着重要的作用 。肱三头肌的训练的动作有坐姿哑铃臂屈伸，平躺杠铃臂屈伸、哑铃臂屈伸，俯身哑铃臂屈伸，双杠窄距臂屈伸 。窄距俯卧撑等 。
三． 肱二头肌、肱三头肌的训练原则 。1. 训练动作到位，保持对训练重量的控制 。
2. 多动作、多组数、力竭训练 。
【为什么说俯卧撑训练对手臂力量的作用有限】3. 肱二头肌和肱三头肌结合训练 。
推荐阅读
- 每天做俯卧撑能增强手臂力量吗
- 为什么说今年不可能提前放假呢
- 为什么现在这么多人在练瑜伽
- 为什么淘宝进不去店铺页面 淘宝网进不去
- 男人过了50岁,还需要女人吗?两个男人说出的大实话,很真实
- 读书到底是什么,他们是这么说的
- 犹太人是血统最纯正的民族吗?故事要从亚伯拉罕的嘱托说起
- 美国为什么要进口大量的罗非鱼呢
- 为什么美国大量进口罗非鱼
- 隔天跑还是天天跑身体说了算