![一不同年龄段的孩子如何补钙](http://pic.yunnanlong.com/220913/020P23045-0.jpg)
一:不同年龄段的孩子如何补钙0-6个月的婴儿
纯母乳喂养或者配放粉,不需要任何的补钙产品或者食物 。
7-12个月的婴儿
每天600-800毫升的母乳乳或者配方粉
高钙的辅食:
无盐虾皮儿蒸蛋,只选蛋黄不要蛋清 。
蔬菜米粉糊
1-3岁的幼儿
每天400-600毫升的纯奶或酸奶 。
高钙的食谱:
虾片豆腐蒸蛋羹 。
虾仁豆腐蔬菜包
3到6岁的学龄前儿童 。
每天400-500毫升左右的纯奶或酸奶 。
高钙食谱:
牛奶坚果碎发糕
芝麻酱拌小油菜 。
7-12岁的学龄儿童
明天也应该保证250-300毫升的纯奶或者酸奶 。
高钙食谱:
黑芝麻糊
芝麻酱花卷
鸭血烩豆腐
【一不同年龄段的孩子如何补钙】
![一不同年龄段的孩子如何补钙](http://pic.yunnanlong.com/220913/020P234Y-1.jpg)
二:补钙食物大汇总
1.补钙首选的是奶及奶制品如纯奶、酸奶、奶酪 。
2.大豆制品:豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆浆等 。
3.绿色蔬菜:菠菜、油菜、荠菜、卷心菜等 。
4.芝麻酱、海带、虾皮等 。
三:补钙好搭档维生素D3
美国儿科学会建议:宝宝从出生两个周以后,一直补充到18岁 。
一岁以前建议补充量每天400IU
三岁以后每天补充600IU
四:其他影响补钙的因素
1.除了补充维生素D,摄取充足的蛋白质有助于胶原蛋白的合成,而骨胶原有利于钙的沉积 。
2.除了饮食方面以外,适当的户外活动有助于钙的吸收 。
![一不同年龄段的孩子如何补钙](http://pic.yunnanlong.com/220913/020P23H3-2.jpg)
因此建议食补永远放在第一位,食物中的各种营养素相互作用,协同促进钙很好的吸收和沉积 。如果选用膳食补充剂的话,需要把补钙和补铁分开,比如早上补钙,晚上补铁 。
补钙千万不能过量,如果骨骼中钙成分太多会使骨骼变脆反而更易发生骨折,过多的钙还会影响宝宝的吸收和利用导致便秘 。
家长一定要在儿科医生或者专业的营养师指导下科学补钙,不要盲目的补陷入误区 。
四岁孩子的宝妈
国家三级营养师薛艳妮
2017年营养讲师大赛全国十强
推荐阅读
- 惊蛰过后能种汗菜吗
- 一岁以内的宝宝能吃盐吗
- 一岁的宝宝可以吃盐吗
- 家里装修的建筑垃圾怎么处理 装修垃圾一般都扔到哪里去了
- 低楼层封阳台使用平开的还是推拉的 楼层低封阳台一定要用断桥吗
- 为什么一岁内的宝宝不要吃盐
- 一岁以内的宝宝在饮食上应注意什么
- 给宝宝过早添加盐有什么危害
- 头戴式口罩怎么戴
- 六娃娃菜的种植方法