一不同年龄段的孩子如何补钙 _补钙

一：不同年龄段的孩子如何补钙0-6个月的婴儿
纯母乳喂养或者配放粉，不需要任何的补钙产品或者食物。
7-12个月的婴儿
每天600-800毫升的母乳乳或者配方粉
高钙的辅食：
无盐虾皮儿蒸蛋，只选蛋黄不要蛋清。
蔬菜米粉糊
1-3岁的幼儿
每天400-600毫升的纯奶或酸奶。
高钙的食谱：
虾片豆腐蒸蛋羹。
虾仁豆腐蔬菜包
3到6岁的学龄前儿童。
每天400-500毫升左右的纯奶或酸奶。
高钙食谱：
牛奶坚果碎发糕
芝麻酱拌小油菜。
7-12岁的学龄儿童
明天也应该保证250-300毫升的纯奶或者酸奶。
高钙食谱：
黑芝麻糊
芝麻酱花卷
鸭血烩豆腐
【一不同年龄段的孩子如何补钙】

二：补钙食物大汇总
1.补钙首选的是奶及奶制品如纯奶、酸奶、奶酪。
2.大豆制品:豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆浆等。
3.绿色蔬菜：菠菜、油菜、荠菜、卷心菜等。
4.芝麻酱、海带、虾皮等。
三：补钙好搭档维生素D3
美国儿科学会建议：宝宝从出生两个周以后，一直补充到18岁。
一岁以前建议补充量每天400IU
三岁以后每天补充600IU
四：其他影响补钙的因素
1.除了补充维生素D，摄取充足的蛋白质有助于胶原蛋白的合成，而骨胶原有利于钙的沉积。
2.除了饮食方面以外，适当的户外活动有助于钙的吸收。

因此建议食补永远放在第一位，食物中的各种营养素相互作用，协同促进钙很好的吸收和沉积。如果选用膳食补充剂的话，需要把补钙和补铁分开，比如早上补钙，晚上补铁。
补钙千万不能过量，如果骨骼中钙成分太多会使骨骼变脆反而更易发生骨折，过多的钙还会影响宝宝的吸收和利用导致便秘。
家长一定要在儿科医生或者专业的营养师指导下科学补钙，不要盲目的补陷入误区。
四岁孩子的宝妈
国家三级营养师薛艳妮
2017年营养讲师大赛全国十强