怎么控制血糖呢 _睡眠

【怎么控制血糖呢】随着人们生活水平的提高，糖尿病的患病率逐年上升，而且患病人群向年轻化发展。这当然跟饮食有着不可分割的关系，但根据最心研究表明，睡眠对糖尿病也有着直接影响。

1、睡眠时间对血糖有影响
睡眠过多，正常成人建议睡眠时间在7-9个小时左右，睡眠过多会造成胰岛素分泌的紊乱，造成人体代谢平衡的失调，在睡眠的时候不可避免的影响进食时间，人们因为嗜睡，使胰岛功能受到影响，会导致血糖的升高；睡眠不足，根据最新研究显示，睡眠不足的人患糖尿病的几率是普通人的1-7倍，而且白天补充睡眠对血糖也是有影响的，白天睡眠超过2小时，对血糖就会产生升高的危险。

2、糖尿病会导致睡眠障碍
糖尿病人一般过于肥胖，这就会引发睡眠暂停综合征，直接导致睡眠困难或者睡眠质量不佳，另外研究也发现，糖尿病较一般人更加容易失眠，可能跟胰岛素分泌及激素代谢分泌有关。

3、而且糖尿病的病人睡眠时一定要注意血糖变化，为什么要三餐和睡眠前测血糖呢？在应用降糖药物的病人中，睡眠时间过长，血糖有可能降低，不及时发现会导致低血糖昏迷发生，自己由于血糖低不能自行醒来，长时间持续会有生命危险，如发现糖尿病病人长时间睡眠，一定要注意观察，一般低血糖会有全身大汗，轻微抽搐等症状。
这与中医理论不谋而合，糖尿病在中医称之为“消渴”，其病变部位主要在肺、脾、肾三个脏器，故有分为上消，中消，下消。上消多因为肺燥，中消属胃热，下消为肾虚。而肺燥则咳嗽难眠，中消则胃胀消化不良，所谓“胃不和，则卧不安”，下消一般为肾阴虚，阴虚火旺，不能上滋心血，心肾不交，失眠也就在所难免。

那么怎么控制血糖呢？1、要控制血糖，目前首选胰岛素治疗，因为胰岛素副作用小，长效胰岛素配合速效胰岛素，目前技术比较成熟，可以很好的控制血糖，如害怕经常注射的疼痛及麻烦，现在还有先进的胰岛素泵，可以自行根据血糖注射胰岛素，安全简洁，对日常生活影响不大。
2、调整饮食结构，避免引起血糖升高的食物摄入也可以有一定的控制血糖作用，
3、我发现运动对糖尿病有很大的好处，糖尿病病人可以坚持做一些有氧运动，要长期坚持，养成良好的习惯

怎么预防糖尿病？这个问题比较好，身为一个中医我一直坚持未病先治，保持身体在一个正常的状态，所谓“正气存内，邪不可干”，如果人体阴阳平衡，脏腑没有出现损耗，是不可能得糖尿病的。我一直主张平时应用中药调理身体，当你出现肺燥的时候，应用百合泡水，滋阴润肺，当你胃热的时候，注意饮食，少吃肥甘厚味，辅助山楂、神曲、麦芽等消食的食物，则脾胃康健；当你肾阴虚出现盗汗，腰膝酸软等症状时，应用生地，山药、枸杞等滋肾阴的药物，则身体恢复健康，又怎么可能得糖尿病呢？