稳定血糖做好这几点( 二 ) _血糖

稳定血糖，做好这几点：1、常喝代茶饮
饮茶，是延年益寿的好习惯。
经常喝一点代茶饮，对于稳定血糖，减少并发症，十分有益。
白古丁桑叶茶，泡水代茶饮，可帮助降血糖，预防并发症。

众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，白古丁，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病者消除炎症，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。
桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病三多一少，以及预防糖尿病的并发症。
现代药理研究表明，其有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。
二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是日常不错的代茶饮。
2、减少久坐

生活中，久坐是伤身的坏习惯。数据显示，久坐时间每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22% 。久坐不动的人，其胰岛负担会加重，必然使得血糖升高，增加糖尿病风险。想要控制好血糖值，要减少久坐的习惯，多起身走动走动，平时也要坚持适量的户外运动。
3、三餐规律

三餐规律，定时吃饭，尤其是早餐一定要吃。
吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。
若不吃早餐易引发低血糖，还会导致中午饭吃得过多，不利血糖控制，同时容易导致肥胖。一项调查中，3000名18—30岁的人，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。也就是说，经常吃快餐的人，容易肥胖，同样不利于血糖的稳定。