稳定血糖做好这几点 _血糖

高血糖，被称为“五高”之一。
“五高”即：高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、高体重。
正常情况下，人体空腹血糖＜6.1 mmol/L，一旦超过，则为高血糖。

高血糖≠糖尿病很多人，查出高血糖，就十分害怕，认为自己得了糖尿病。
其实，高血糖，和糖尿病，是有着密切联系，但却是两个不同的概念。
高血糖，不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，是一时性的结果，可受到很多因素的影响，除去因素，血糖有可能恢复正常。

糖尿病，则是一个相对稳定的状态，在单纯血糖增高的基础上，需要重复测定，或有明显的症状，才能诊断。
所以，高血糖，不一定就是糖尿病，需要进一步判断，切莫自己吓自己。
有人说：“糖尿病不可怕，可怕的是其并发症” 。

糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。
因此，日常生活中，控制好血糖，避免血糖升高，减少糖尿病，尤为重要。
血糖高的人，睡觉时会有3个异常1、容易饿

一般来说，血糖高的人，即使晚上吃了饭，在睡觉的时候，也很容易感到饥饿。
并且，在饥饿的同时，还会伴有身体虚弱，精神状态差，多半与自身血糖代谢异常有关，若持续时间长，要及时检查。
2、皮肤瘙痒

如果，在睡觉时，出现皮肤瘙痒难耐的情况，在排除皮肤疾病时，需警惕血糖高了。
身体的糖分无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒，因此，无缘无故皮肤瘙痒，需要警惕血糖是否升高了。
3、起夜频繁

血糖升高，会导致口渴烦躁，尤其在睡前异常口渴，若大量喝水，就会造成频繁起夜而影响睡眠。
所以，经常口渴，起夜频繁，需要警惕血糖升高了。
这四类人，血糖易超标，希望你不在其中第一类：吃得“太好”的人
餐桌上总少不了荤菜，摄入过多反而会升高血糖。此外，吃的太好，过于精细，也会增加肥胖风险，进而不利于控制血糖。所以，饮食要注意，吃得“杂”一点，“粗”一点。