脚抽筋比较疼痛，造成脚抽筋主要有以下原因：
【缓解腿抽筋方法】1、小腿肌肉着凉受寒，便有腿抽筋现象 。如，晚上睡觉时未盖被子，吹空调，冷水洗澡等，都易导致小腿抽筋出现 。
2、进行剧烈运动，令局部代谢乳酸增加，特别平时不经常运动，突然进行剧烈运动，就会令肌肉收缩、放松无法协调，导致小腿抽筋 。记得锻炼需循序渐进 。而且运动量过大，大量出汗，再缺少盐分补充，令人体液体、电解质过多丢失，代谢废物堆聚 。血液循环不畅，就易出现痉挛 。
3、缺钙，钙离子于肌肉收缩时有重要作用 。若血液里钙离子过低，肌肉易兴奋导致痉挛，也就是缺钙 。
缓解腿抽筋方法：1、既然抽筋与肌肉痉挛相关，那口服药一般效果较慢，最好进行局部按摩，做踝关节活动，如进行扳脚动作，能暂时减轻痛感，适当进行下肢活动，防止过于劳累，服用舒筋活血药、芬必得等来医治 。
2、由于缺钙引起的腿抽筋，平时可多食用钙高东西，如奶类、花生等，或服用钙片 。
3、将大拇脚趾上翘，腿伸直；或抽筋时立刻坐起来，伸直小腿，身体前屈，两手扳前脚掌，慢慢躯干侧牵拉，到痉挛好转 。
4、抽筋时，两手马上搓擦小腿，或按揉、轻叩肌肉，均能缓解疼痛 。
5、用手按摩委中穴：位于膝盖后凹陷中间位置；承筋穴：位于小腿后肌肉最高位置；承山穴：位于小腿后肌肉分叉位置 。拿大拇指腹用力按压，有出现酸胀为止 。
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