【核桃一天吃多少合适生吃好还是熟吃好】孕妇是可以适量吃核桃的 。首先，核桃中含有丰富的亚油酸及DHA，有利于大脑及视觉功能发育，能够起到健脑益智的作用，对胎儿的神经系统发育也具有促进作用 。
其次，核桃里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素等，孕妇吃核桃能够滋补养生、益脑易智，对腹中胎儿的生长发育也有一定好处的 。
另外，核桃中丰富的核桃油及粗纤维，能够软化大便、润滑肠道，刺激肠道运动，从而达到预防及治疗便秘的效果 。
核桃里还带有油酸，能够减轻孕妇怀孕期间的疲惫病症 。怀孕后除了维持自身机体所需要的营养物质以外，还需要供给胎儿生长发育所需要的营养物质，所以在怀孕期间要吃写营养丰富的食物，平时也可以多吃些新鲜蔬菜、水果类，确保孕期营养均衡 。
核桃一天吃多少合适?生吃好，还是熟吃好？孕期一天吃3-4个核桃最为适宜，孕妇适量吃些核桃对胎儿的大脑发育很有好处 。一般怀孕三四个月的时候就开始吃比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段 。
但是，核桃中的脂肪含量很高，吃的多必然会因为热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
至于核桃到底是生吃好，还是熟吃好 。以山核桃为例，每100克山核桃干中含有26.2克碳水化合物，18克蛋白质、50.4克脂肪，65.55毫克维生素E、57毫克钙、521毫克磷、237毫克钾，306毫克镁 。核桃中的脂肪多以不饱和脂肪酸为主，ω-3脂肪酸含量丰富 。从这个角度来讲，核桃生吃或是熟吃，影响都不大 。但是从维生素利用的角度讲，核桃还是生吃的好，避免维生素的流失 。
最后，孕妇怀孕期间要定期去正规医院产检，定期做相关的辅助检查，尽量确保胎儿的健康发育 。
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