为什么每天锻炼还生病 _健身

每天锻炼身体，还拥有肌肉身材，说明这个人非常自律、阳光，而且在饮食方面也很注意。如果正常看到肌肉，体脂要低于12%才能明显，多一点赘肉都不行。
但是即便这个人再强壮，他也是普通人，小到感冒，大一些的身体问题也是有可能的，但是相比较久不锻炼的人群，经常健身的人得大病的几率还是很低的。
1.练出肌肉的人非常自律

提起肌肉男，不少人首先会想到健美选手，看着身材就很壮，块头很大，看着有点不舒服，还觉得有点夸张，并表示有点讨厌反感肌肉男。
当你真正走入健身房时，才发觉事实并不是如此，真正的自然健身很难练成比赛型身材。如果是纯徒手健身，肌肉量就更少，但是整体肌肉线条会更好看。

如果你身边真的有人练出一身肌肉，尤其是6块腹肌比较明显，每块肌肉都很均匀，这个人至少练了3-5年，甚至更长的时间。
同时他还养成了定时打卡健身的习惯，无论是力量训练、有氧运动，还是热身与拉伸，还有饮食搭配、营养补充，还有睡眠与调整等等，已经融入到了生活当中，成为每天必做的一件事。
整体而言：能够练出肌肉的人，无论是训练，还是饮食和睡眠，都做到了真正的自律。
2.为什么每天锻炼还生病？

健身锻炼通常会按照每周计划进行操作，做到每天训练，等同于每周7练，这样的训练频率非常高。
在锻炼时毛孔会打开，如果只穿着短袖T恤，等待身体冷却后，汗水会贴着身体，而且会变凉。尤其是在秋冬季节，训练后没有及时保暖，很容易受凉感冒。

【为什么每天锻炼还生病】高强度的力量训练，体能消耗非常大，如果没有及时补充水分，容易产生脱水状态。如果晚上只休息4个小时，睡眠质量很差，身体平衡就会被打破，免疫力会下降。经常会觉得头晕、乏力、没有精神，这都是超量训练的代价。
部分肌肉男还存在个人偏好，只做力量训练，经常会选择各种器械动作，很少做有氧运动，这样心肺耐力会变差。如果经常吃高蛋白质食物，营养过于单一化，也容易影响身体健康。
3.经常健身的人生大病的几率很低