一、戒烟后身体发生了什么变化？
二、戒烟后肺部能否恢复如初？
三、戒烟后我们能做什么帮助肺部清洁？
引言：
坏消息：当一个人吸入香烟中的化学物质时，肺部内层就会出现轻微的发炎症状 。吸烟后的几个小时里，、肺部的纤毛运动的速度能力会下降，因此无法有效清除气道中的粘液和其他物质（如尘埃颗粒），然后会逐渐导致肺粘液量的增加 。粘液会在气道中积累，堵塞，并引发咳嗽 。粘液的积聚也会可能引起更多的肺部感染，例如慢性支气管炎 。更可怕的是，吸烟的人患肺癌的风险也最大，并且吸烟越多，风险越大 。根据美国疾病控制和预防中心的数据，吸烟的人患肺癌的几率是普通人15倍以上 。此外，还有高得不得了的心脏病、中风、肥胖等等等风险 。
好消息：如果一个人戒烟，他们的肺部是可以从大部分损伤中恢复过来的 。
总结：抽烟有害健康，戒烟有利健康 。
一、戒烟后身体发生了什么变化？戒烟后约20分钟，肺部状况已经开始好转 。由于肺部和气道不再暴露于化学刺激物中，内部的肿胀会逐渐消除，并为空气流通提供更多的空间 。此外，肺细胞分泌的黏液量也会减少，同时新的肺部纤毛会开始生长，开始起到清除粘液、刺激物、细菌的作用 。此外，心率下降、血压逐渐下降至接近正常值 。
Ps：因此很多吸烟者可能发现，刚戒烟后一段时间咳嗽会变得更多 。这其实是不是坏事，因为肺纤毛重新开始重新活跃起来，帮助你将多余的粘液分泌物从肺部转移到呼吸道和喉咙，咳嗽就是在帮助你把粘液清除出去 。%20戒烟后约8小时，血液中一氧化碳（会阻碍氧气结合血红蛋白）逐步下降至正常水平，随着我们的血氧水平的上升，身体各部分的组织和血管供氧逐步恢复 。
戒烟后24小时，心脏病发作的风险大幅降低，因为血氧水平恢复了，并且动静脉收缩状况的复原 。并血液中尼古丁的含量也减少到可以忽略的程度 。
Ps：吸烟通过降低有益胆固醇而增加患冠心病的风险，吸烟还会增加血压，增加血栓和中风的风险 。在戒烟后不到1天，一个人的血压就会开始下降，降低了由吸烟引发心脏病的风险 。在很短的时间内，一个人的血氧水平就会上升，体育活动和锻炼时会变得更轻松，也促进了心脏健康 。
戒烟后48小时，先前受损的神经末梢开始再生 。迟钝的感觉会开始改善，你会发现嗅觉和味觉的提升 。
戒烟后72小时，呼吸状况改善 。是因为肺内部的支气管已经开始重新放松，二氧化碳和氧气之间的空气交换因此变得更容易 。肺容量在戒烟后约三天会增加 。但此时会出现尼古丁戒断现象，大多数人将经历易怒、严重头痛和对尼古丁的渴望 。
戒烟一周后，此时戒烟成功率是尝试戒烟者的9倍 。这意味着如果你能做到一周，你就可以戒掉一辈子 。
戒烟两周后，你可能会注意到你不仅呼吸更轻松，你走路也更容易 。这得益于体循环的改善 。根据密歇根大学的研究，戒烟后的两周内，肺功能平均增加了30% 。
戒烟一个月后，你可以体验到许多与戒烟有关的健康方面的变化 。一种是感觉到整体能量的增强，随着肺部的恢复和肺活量的提高，运动耐力增加，心血管活动能力恢复 。另外许多与吸烟有关的症状会减轻，如鼻窦充血和运动引起的咳嗽、呼吸急促等 。
戒烟三个月后，身体循环进一步恢复，女性的生育能力会有所提高，早产的风险下降 。戒烟九个月后，肺部损伤已经显著恢复 。肺部内纤毛的结构已经几乎完全恢复 。许多吸烟者会注意到肺部感染的频率大大降低 。
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