除了有氧运动 ， 无氧运动也很重要 。虽然我们说想要减内脏脂肪 ， 主要依靠有氧运动 ， 但是我们也不能仅仅只做有氧运动 ， 想要拥有健康强壮的身体 ， 无氧运动也是比较重要的 ， 无氧运动首先能够提升肌肉的耐力、速度 ， 一般属于力量型运动 ， 它可以让我们身体的肌肉力量得到比较明显的提升 ， 通过长期的训练 ， 肌肉得到增强后能够让我们有更强的抵抗力和免疫力 ， 也能更好的保护关节和内脏 ， 减少受伤的几率 。
当然 ， 无氧运动也能够提升人体的肺活量 ， 让我们拥有更加健康的肺；同时 ， 无氧运动对于身体各个部位的血液循环能够起到好的促进作用 ， 现在很多人由于平时长期坐着工作 ， 难免存在颈椎病、腰椎病等 ， 通过无氧运动的训练 ， 能够让身体的血液循环更快 ， 让局部肌肉更强 ， 降低这些疾病的发病率 。
比较常见的无氧运动包括有杠铃、哑铃、俯卧撑、举重以及各个部位的肌肉训练等 。在健身房内 ， 力量训练区进行的各种锻炼 ， 基本上都是无氧运动 。
总结总的来说 ， 如果想要降低内脏脂肪 ， 有氧运动是基础和关键 ， 只有坚持进行有氧运动 ， 才能有效的降低内脏脂肪 ， 但是在做有氧运动的同时 ， 刘医生也建议大家积极进行无氧运动 ， 通过有氧运动和无氧运动相结合的方式 ， 才能让我们拥有更加健康的身体 。
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