现在生活节奏比较快 ， 有的人在生活方式上也越来越不健康 ， 于是肥胖人群越来越多 ， 高血脂、脂肪肝等与肥胖相关的疾病患病率也越来越高 。
去除内脏脂肪 ， 跑步是不是最好的方法？去除内脏脂肪从生活方式上来进行改善的话 ， 最主要就两个方法：减少摄入和增加消耗 。减少摄入也就是控制饮食 ， 减少糖分、油脂和能量的摄入 ， 增加消耗则是通过运动消耗脂肪 。
但从运动方式来看 ， 跑步的确是最简单易行见效也比较快的一种锻炼方法 。
跑步锻炼需要注意哪些问题呢？
1. 注意循序渐进
【去除内脏脂肪跑步是不是最好的方法】如果一开始跑步就跑得很多 ， 那么很可能造成膝盖疼等各种问题 。建议循序渐进 ， 开始的时候可以先每周运动3-5次 ， 每次运动30分钟左右 ， 适应之后再慢慢加快速度和跑步的距离 。
2. 选择合适的跑鞋
跑步的时候会让脚部和膝盖感受到一定压力 。合适的跑鞋可以让跑步变得更加轻松 ， 同时也能避免在长时间的压力下使脚部受伤或膝盖产生磨损 。
3. 跑步前注意热身
运动前热身可以充分拉伸筋骨 ， 使心肺功能提前适应 ， 避免在跑步中发生意外 。
4. 尽量在平地上跑步
跑下坡路对膝盖的冲击非常大 ， 容易导致膝盖受伤或膝盖软骨磨损 。因此 ， 为了膝盖的寿命 ， 最好选择在平地上进行跑步 。
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