便秘时要怎么吃西梅 _西梅

一个很会拉屎的水果：西梅虽然它对于很多人来说有点陌生，但它其实在超市、菜市场都能随便买到，一斤在15~20块左右（各地定价不同）

西梅虽然叫“梅”，但其实和李子是亲戚，吃起来口感也很像李子，属于清甜口味的~而之所以说：“吃了西梅就能通便”，是因为：
西梅里富含丰富的山梨糖醇，是一种天然存在于食物中的多元醇；它能在结肠内形成高渗环境，简单来说，就是可以吸收更多水分到肠道，进而让便便更湿润；同时还会和肠内菌群联手，产生气体，帮助软化便便，促进排便。有实验表明，吃完西梅后，排便不佳的人不仅便便重量增加了，排便频率也增加了。
那么便秘时要怎么吃西梅？1、一天要吃几粒西梅？一般来说，正常人每天吃5-6颗新鲜西梅，就足够达到润肠通便的效果。
【便秘时要怎么吃西梅】这里要提醒的是，不要觉得西梅通便，就在便秘时拼命吃，因为西梅吃多了，轻则会一直放屁，重则会腹泻拉稀，所以要注意控制量哦~

2、早上吃还是中午、晚上吃？从营养吸收的角度来看，什么时候吃水果，差别不大，因此，西梅任何时间都可以吃！
不过，小薇更建议放在早餐或者下午茶时，这样既能提升营养价值，又有助于热量控制
3、哪些人不适合吃？因为山梨糖醇作用机制安全，不会对人体产生副作用，因此不论是老年人、成年人，还是小朋友都可以放心吃。
唯一要注意的是，糖尿病患者、急/慢性肠胃炎的患者不建议食用。