女性更年期改变都有哪些( 二 ) _睡眠

更年期需要注意一些什么？如果自己已经步入更年期了，首先是要接受这个特殊的时期，每一个人或早或迟都有可能会步入，一旦到了更年期，要从情感上接受这个特殊时期。

其次，就是需要学会放松自己，不要给自己太多太大的压力，比如闲暇时刻出去逛逛街、养养花之类的，学会释放压力。
还有就是从饮食方面，更年期大多与体内的激素分泌有一定关系，可以多摄入一些鱼、虾、豆类食品，补充体内蛋白质，另外，更年期的女性很容易发生肥胖，注意饮食需要健康规律，不要让体重超标等，这些都是需要注意的。