脾虚该怎么改善 _云知道

脾虚该怎么改善？健康苦行僧，开讲啦！
脾是气血生化之源，后天之本，一旦出现脾虚症状，就无法有效消化吸收食物，生活也会受到很大的影响，身体会变得十分虚弱，精神状态也会不佳，容易受到湿邪的伤害，出现胖大舌（舌头有齿痕），便秘等情况。
【脾虚该怎么改善】

那么出现脾虚的情况，应该如何加以改善呢？一：改掉生活中的不良习惯
不宜暴饮暴食，这样会加重脾脏的运化负担，食用过多肥甘厚味的食物也会无形中加重负担，生活中要注意粗细结合，荤素搭配，尽量食用一些健脾益气的食物

二：多食用健脾食物
健脾食物最好的就是五谷杂粮，比如：芡实，薏米，荞麦，黑米等，生活中笔者经常做一些芡实山药糊，芡实粥，赤小豆薏米粥等，这些都能有效帮助健脾祛湿
三：一些滋补的食物
脾虚不能过分滋补，不然很可能上火，所以应该尽量选择一些补而不燥的食物，比如鲫鱼，鲈鱼，黄鱼，牛肉等食物就是不错的选择

对于以上内容的补充1：脾虚也不用过度紧张，也就是一种亚健康的状态，初期改善自己的饮食结构，多多运动，不熬夜，注意制怒调节情绪，就能够很好地改善
2：脾虚不能食用过多的生冷食物，建议远离西葫芦，金针菇，绿豆芽，黄瓜，冰饮，菊花，枇杷，山楂等食物
3：平时多喝一些粗粮粥是很有好处的，建议可以喝一些薏米粥，芡实粥，牛奶大米粥等粥品，能够很好地健脾养胃
图示：大米牛奶粥