在食物中哪些食物对女性好最养人呢 _蔬菜

这个问题，我觉得最重要的应该是有良好的生活习惯和饮食行为，比如：如果没有好好吃饭，饥一顿饱一顿，吃一些营养素密度低的食物，又或者是不好好睡觉、总是熬夜、睡眠不足，又或是整天焦虑、生气等等，吃再好的食物那也是白费，怎么能起到“养”的作用呢、所以无论吃什么对于女性好的食物，以及保健品等，首先得以建立在良好的生活方式的基础上。

女性从生理上来说，要经历生育、更年期等，生活上也要经历不少琐碎的事儿，所以女性从生理上来说，衰老的速度相较于男性要早一些，不过只要养成良好的生活行为，注意养护，女性的荣光也一样灿烂。
首先、均衡的饮食各种营养素的全面摄入，才能不缺营养，如果挑食、偏食，就会出现一些影响面容的营养素的缺乏，比如蛋白质会影响到毛发、指甲等；缺铁会影响到面色、精神等等。
其次、这些饮食习惯会影响到女性的内分泌，从而显露在面容，比如：

1、经常吃一些辛辣刺激的食物
【在食物中哪些食物对女性好最养人呢】2、经常吃一些油炸、熏烤等重口味的高能量食物
3、经常吃一些冷饮、冷食等
4、经常吃甜食等高糖食物
再次，生活中经常加班、熬夜、吸烟饮酒、从来不运动等都会伤身。

在食物中，哪些食物对女性好，最养人呢？第一、富含优质蛋白质的食物可以适量增加，比如：鸡蛋（蛋类）、牛奶（或奶制品）、豆浆（豆类）鱼肉（性平和，不伤人）；
第二、富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化成分的深绿色蔬菜，比如：西红柿、西蓝花、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝、菠菜等；
第三、富含铁的食物，可适量食用，比如：、猪肝、猪血等；
第四、富含多糖的食物，比如：木耳、银耳、枸杞、灵芝、茯苓、海藻、香菇、红枣、海参等
第五、富含磷脂的食物：鸡蛋、大豆等
第六、富含维生素E的坚果种子类，比如；花生、芝麻、松子等