女性掉头发是缺什么 _维生素

维生素作为人体正常运转必不可少的微量元素时时刻刻影响着我们身体健康，无论是主要身体器官的运作还是指甲毛发的生长都少不了维生素的作用。虽然脂溢性脱发主要是因为雄激素中双氢睾酮的作用，但维生素缺乏也可能使脱发问题加重。女性脂溢性脱发是缺什么维生素。

女性掉头发是缺什么？1. 维生素A
【女性掉头发是缺什么】所有细胞都需要维生素A才能生长。这包括头发，这人体内增长较快的组织。缺乏维生素A的饮食可能会导致一些问题，包括脱发。虽然获得足够的维生素A很重要，但过多可能是危险的。研究表明，过量服用维生素A也会导致脱发。红薯，胡萝卜，南瓜，菠菜和羽衣甘蓝都富含β-胡萝卜素，后者转化为维生素A 。维生素A也可以在动物产品中找到，例如牛奶，鸡蛋和酸奶。鳕鱼肝油是一种特别好的来源。
2. 维生素B
头发生长中的维生素之一是称为生物素的B族维生素。研究表明，生物素缺乏与人类脱发有关。生物素就是维生素B的一种。其他B族维生素有助于产生红细胞，红色细胞将氧气和营养物质带到头皮和毛囊中。这些过程对毛发生长很重要。您可以从许多食物中获取B族维生素，包括全谷类，杏仁，肉类，鱼类，海鲜和深色绿叶蔬菜。此外，动物性食物是维生素B12的良好来源。因此，如果您正在吃素食或纯素饮食，请考虑服用补充剂。

3. 维生素C
自由基损伤会阻碍生长，导致头发老化。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于抵御自由基引起的氧化应激(6) 。此外，你的身体需要维生素C来创造一种称为胶原蛋白的蛋白质 - 头发结构的重要组成部分。维生素C还可以帮助你的身体吸收铁，这是头发生长所必需的矿物质。草莓，辣椒，番石榴和柑橘类水果都是维生素C的良好来源。
4. 维生素D
维生素D可能有助于创造新的毛囊，头发就是从毛囊中生长出来的。维生素D被认为在头发生产中起作用，但大多数研究都集中在维生素D受体上。维生素D在头发生长中的实际作用尚不清楚。你的身体通过直接接触太阳光线产生维生素D.维生素D的良好膳食来源包括脂肪鱼，鱼肝油，一些蘑菇和强化食品。