如果发生了肌肉酸痛应该如何缓解 _肌肉

运动过后，肌肉酸痛严重怎么办？有7个小技巧能快速缓解生命在于运动，尤其是那些在办公室久坐的白领们，在有空的时候，去运动伸展一下身体也是非常舒服的。
但有些人做完运动之后却非常不舒服，肌肉酸痛严重，仿佛被十几个人打了一身一样。

其实，在运动过后一段时间内，出现肌肉酸痛感是正常的生理表现。对于一些经常运动的人来说，肌肉耐受度高，不容易出现肌肉酸痛的问题。但对于一些不经常运动的人来说，在经历一次运动量较大的锻炼之后，肌肉耐受度超过上限，就会出现肌肉酸痛、肌无力等状态。

之所以出现这种情况，是因为人在剧烈活动之后，肌肉和骨骼需要大量的能量，而身体不能够满足肌肉组织对氧的需求，导致肌肉组织中的葡萄糖不能够完全氧化，只能够变成乳酸。当乳酸在肌肉组织内大量堆积之后，就会刺激肌肉组织中神经末梢，从而引起肌肉酸痛的问题。
【如果发生了肌肉酸痛应该如何缓解】如果发生了肌肉酸痛，应该如何缓解？
在出现肌肉酸痛之后，一般无需特别处理，通常在1~3天之后，就可以自行缓解。
除此之外，也有一些能够快速缓解肌肉酸痛的方法。
1. 冰敷，在高强度运动之后，可通过冰敷的方式，来减轻炎症反应，达到快速缓解肌肉酸痛效果。
2. 在运动几个小时之后，可以通过热敷的方式来促进血液循环，达到放松肌肉的作用。
3. 可通过一些小工具来按摩肌肉，促进血液循环，使肌肉放松。

4. 拉伸，在剧烈运动之后，可通过一些轻微的拉伸动作，促进血液循环，缩短炎症的治愈时间，对减轻肌肉痛也是有帮助的。
5. 此外，日常多锻炼也有助于避免肌肉酸痛问题。而为了防止过度反应，在日常服用维生素C、维生素E以及多酚等抗氧化物质都是有效的，能够使肌肉痛早日痊愈，并使肌肉得到恢复。
6. 多休息，休息能够减缓肌肉酸痛的现象，可慢慢促进血液循环，加速代谢物的排出，使肌肉劳损部分得到恢复。
7. 使用一些镇痛药膏，如含有吲哚美辛成分的（万特力）吲哚美辛贴片，其中的有效成分吲哚美辛有消炎作用，能够缓解局部疼痛，如肌肉痛、关节痛以及拉伤和运动损伤所引起的疼痛和肿胀，也可以用于类风湿关节炎、风湿性关节炎。