关于戒烟的戒断反应有哪些

我曾经做过一个“课题”:身边有一位亲人有25年的烟龄,每两天能抽3包烟,由于自身健康问题,开始戒烟,戒烟开始便一支烟也不再吸了 。到目前为止已经有1年半的时间,我把他戒烟的过程和期间遇到的问题,总结如下,大家可以参考 。
关于戒烟的戒断反应有哪些?吸烟者,长期摄入尼古丁等有害物质,肌体处于一种平衡的状态,突然的戒烟,导致尼古丁等成瘾性的有害物质不再摄入,身体肯定会出现一些不适,这就是我们所谓的戒断反应 。戒烟者在戒烟初期一般会出现便秘、头晕、精力不集中、易疲倦、情绪不稳定、失眠等情况 。虽然戒断反应的种类不少,但是都在人体可以承受的范围之内,想要戒烟者不要太过于恐惧 。
关于戒断反应出现的时间 。以我身边的这位亲人为例,他在戒烟的过程中,随着时间的推移,会出现不同的戒断反应 。
1.一个月至两个月期间,出现便秘、情绪不稳定的情况 。
2.两个月至四个月期间,早上起来会咳嗽一番,同时会从喉咙里咳出黑痰 。便秘情况出现缓解,情绪不稳定的情况依然存在 。
3.四个月至六个月期间,起床咳嗽消失,喉咙感觉很顺畅;便秘的情况基本消失,情绪不稳定的情况依然有,但是有缓解,睡眠质量开始有所下降 。
4.六个月至十个月期间,排便正常,不再焦躁,睡眠问题开始缓解,但是感觉容易疲劳 。
5.十个月至今,睡眠质量明显提高了;口气不再浑浊;味觉提高不少,所以吃嘛嘛香,体重涨了10斤左右 。
【关于戒烟的戒断反应有哪些】最后,告诫所有的吸烟者,一定要尽早戒烟,在戒烟的时候不要心存侥幸,采取递减式的戒烟方法,一定要有恒心,坚持下来 。戒断反应肯定有,而且一定能战胜 。基本上,所有的戒断反应不会长期持续,2个月左右基本就会缓解甚至消失,这和个人的体质也是有很大关系的,所以,如果你是年轻人,一定要趁着身体素质还好的时候,尽早戒烟 。

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