尼古丁戒断的方法 _云知道

数以百万计的人的亲身经历告诉我们，吸烟是一种难以戒除的习惯。烟草中最主要的作用和上瘾物质是尼古丁，尽管尼古丁作用强度远不如可卡因、海洛因这类毒品，但它与这些非法药物一样具有成瘾性，而且尼古丁戒断反应是非常真实的，这就是为什么如此多的吸烟者要尝试多次才能最终戒烟成功。

尼古丁会影响身体的各个方面，包括心脏和血管，激素水平，新陈代谢和大脑。尼古丁使吸烟者上瘾的原因是它可以对大脑产生多种影响，包括：● 促进心情
● 减少抑郁
● 减少烦躁
● 增强注意力和短期记忆
● 产生幸福感
● 减少食欲

当吸烟者开始戒烟，身体会渴望对尼古丁的需求，刚开始身体无法忍受缺乏尼古丁，人就会变得烦躁不安。尼古丁的戒断症状通常仅持续一个月左右，但可能会在长时间内与戒烟作斗争。
尼古丁对人体的作用明显，即使只吸烟了几周，也会有或多或少的戒断症状。根据吸烟的年限和每天的吸烟量，戒断症状会持续几天到几周不等。
第一周，尤其是第3~5天戒断症状最为明显。那时，尼古丁已经从体内清除了，戒烟者就开始头疼，渴望和失眠。如果戒烟者能克服这个症状的高峰期，身体症状将开始消失，但仍将面对精神和情绪的挑战，例如焦虑，沮丧和易怒。几周后，这些也将逐渐减少。

尼古丁的戒断症状包括很多方面戒断症状主要包括身体和心理的症状
一、身体常见的戒断症状
每个人的症状都不一样，戒断的症状取决于很多因素，例如烟龄，每天的吸烟量和吸烟时长以及对烟草的敏感性。
● 食欲和体重增加：在戒烟的头一天内，食欲会突然增加。烟草内含有两种减少饥饿感的化学物质（5-羟色胺和多巴胺），因此，体内这些物质减少时，食欲就会增加。许多人还发现他们吃饭可以填补以前吸烟的时间。不幸的是，戒烟者可能渴望吃更多的碳水化合物和甜食。前两周食欲增加很明显，大多数人试图戒烟时体重会增加5~10斤。