几块腹肌你说的不算 _腹肌

很多人健身的目的之一就是为了腹肌，当然也因此走过不少弯路，白费了很多工夫。这其中很大一部分原因都是下面这2个问题没搞明白造成的。

1.局部减脂说很多人刚开始健身时都会有这样一个单纯的念头：我只要练出腹肌就好了，其它的如胸肌，腿部肌肉我都不要。
可现实却啪啪打脸，因为人的身体并不是独立运作的，你也不可能其他部位都是肉呼呼的，却拥有着令人艳羡的8块腹肌。
【几块腹肌你说的不算】单独对腹部进行锻炼，并不足以让你获得腹肌，因为它始终都被叫做脂肪的东西覆盖着，而你所训练的方式对减脂是无效的。
这也就是为什么很多人都在做腹肌撕裂者，而腹肌却迟迟不见显露出来。

2.几块腹肌你说的不算腹肌的数量是天生的，不可改变的。
腹肌主要由4个部分组成：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌，而我们最常说的几块腹肌，主要指的就是腹直肌。腹直肌其实就是一块肌肉，之所以看上去有好几块，是由于附在其上的腱划隔断形成的。

所以腹肌的块数和腹肌是否对称，其实都是由腱划来决定的。而腱划分化的位置，是由基因决定的，所以也就有不对称的存在，而且是无法改变的。
知道了腹肌的数量不可改变，想露出腹肌要先减脂，接下来我们就来聊一聊如何减腹部脂肪。
力量训练和有氧训练结合：多做力量训练可以有效提高体内的肌肉含量，提高身体的基础代谢，这样等于加装了一台燃脂马达来加速脂肪的消耗。而有氧训练可以帮助体内脂肪的燃烧及消耗，达到降低体脂的效果。