没有深夜痛哭过的人,不足以谈人生我也深夜痛哭过,有至亲与世长辞痛哭的时候,有多年暗恋未果痛哭的时候,也有工作抑郁纠结没有出口痛哭的时候……但我并不觉得深夜痛哭是一件丢人的事情,因为它不仅是一种疗愈自己的手段,也是一份挫折财富 。在柴静的《看见》里也有同题目文章,值得一读 。
怎么释放生活的压力?想要释放压力,我们先来了解什么是压力?
压力的形式有很多,西方相关学者将压力分为急性压力、阶段性压力和慢性压力 。
急性压力就是生活发生突变,自己身体和情绪偏离正常的状态而产生身体机能的变化,例如长夜失眠等 。您因为失业找工作的事情而导致的失眠情况,就属于急性压力 。阶段性压力,是一个阶段内面对的多重情况变化 。而慢性压力则是长期面对精神、情绪等的压力 。
压力不一定就是坏的,适当的压力会推人前进,但过大的压力则会引起身体机能的改变 。
那么有什么方法释放过大的压力呢?在美国畅销书《解压全书:压力管理》中提出了详细管理压力的方法 。
总得来说有四个方面释放压力:
1、对自己的身体好点,做有益于它的事
爱自己是终身浪漫的开始,自己都不爱的人,自尊水平低,压力也会多些 。有益于身体的事情也很多,比如优化睡眠质量,早点睡觉,改掉自己的坏习惯,没事多喝水等 。多喝水是控制压力最简单的方法之一 。
2、关照自己的思想,做能镇静思想的事
镇静思想的方法也有很多,比如练瑜伽,冥想 。冥想被认为是集中思想的有效方式,可以有效舒缓压力 。
杨绛先生说过:“这个世界上没有人能伤害你,除非你允许 。”关照思想,形成独立完整的自尊体系,可以帮你降低压力 。
3:留意个人的精神,做能丰富精神的事
之前在三联生活周刊上过一阵子幸福课,里面一个心理学讲师说:对抗抑郁的方法一个是有事做,一个是有人爱,当我们不断丰富精神,接受新事物的时候,我们压力就会减小,也没时间去抑郁 。所以释放压力也可以通过不断学习新知识,丰富精神世界,提高自尊水平来实现 。比如说创造疗法,通过创造更多的新生事物,来减轻压力 。
4:简化自己的环境,为自己的生活减压
环境对我们影响也是至关重要的,有很多压力大的人承受不住,但换个新的环境,就会见到另一片新的天地 。如果你觉得环境拥堵,不如简化环境,对自己的生活做减法,勇敢断舍离,减轻压力 。
以上只是简单总结压力管理的四大方面,书中还有其他针对不同群体的详细小办法,可以拿来仔细阅读 。
【怎么释放生活的压力】其实压力的来源,并不是压力源事物本身给我们造成了压力,而是我们对压力源的态度造成了压力 。佛语言:境随心转 。有时候采用对事物的积极态度,也许就能极大的释放压力 。
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