孕期补钙,其实喝纯牛奶比喝骨头汤更好,这是因为纯牛奶所含的钙质比骨头汤更多,而且脂肪也较骨头汤少 。
孕期补钙吃什么很多人对补钙都有一个误区,认为只有骨头汤和牛奶才能补钙,其实我们日常生活中吃的很多食物都可以补钙 。
蔬菜类:大白菜、芥菜、小白菜、油菜、芹菜、茴香、豆腐、木耳等等 。奶制品:纯牛奶、酸奶、奶酪等等 。
海产品:虾皮、紫菜、带鱼、海参、海带等等 。坚果:葵花籽、核桃、榛子、花生仁、芝麻等等 。其他:比如芝麻酱、无花果等等 。其实准妈妈补钙不仅要多吃含钙高的食物,还应该及时补充维生素D,来促进钙的吸收 。
【孕期补钙吃什么】总之,怀孕补钙,不一定只是吃钙片、喝牛奶和骨头汤,其实很多其他食物的含钙量也不少 。建议准妈妈均衡饮食哦 。
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