每天练20个俯卧撑坚持一个月会有哪些变化 _俯卧撑

每天练20个俯卧撑坚持一个月会有哪些变化？对于运动新手来说，如果每天都做20个俯卧撑，那么这一个月变化会多一些，可以增加胸部的肌肉，腹部和腰部的肌肉力量，还有我们胳膊的力量。
如果对于健身达人来说，这点运动应该起不了太多的作用，因为经常运动的人，一般不会只做一个运动，基本上会配合别的运动，一起来锻炼。像跑步，游泳，骑自行车，还有健身房的一些力量锻炼等

经坚持俯卧撑会有以下改变：
可以增加胸部肌肉对很多男士来说K，都希望自己拥有一个完美结实的胸肌。如果坚持做一个月的俯卧撑，可以让胸部的肌肉更加有力量，能感觉的比较结实了。由于时间的关系，离强硬结实的大胸肌还有很大的距离。

慢慢的20个俯卧撑就满足不了运动的需求，以后慢慢的根据自己的情况，增加俯卧撑的运动量。还可以配合别的运动，一起锻炼。
可以提高腰腹的肌肉力量
其实做俯卧撑主要提高的就是身体上肢的力量。除了胸肌，还有腰部和腹部的肌肉。如果一个月坚持都在练习俯卧撑，每天20个的话。那么，这一个月下来能明显的感觉到腰的腹肌肉应该更有劲了。

促进血液循环，增加肺活量，提高运动能力
如果能坚持做一个月的俯卧撑的话，够明显的感觉到胳膊的力气变大了，而且胳膊也更有劲了。
有些人长期不运动，肺活量大小平时看不出来，到爬山的时候就能明显的感觉出来。爬山的时候明显的喘不过来气儿，然后累得走不动。这就是体能比较差，肺活量不够大。
还有的人跑步也跑了很长一段时间，但是跑步的时候还是明显的感觉的累，睡眠休息不好，或者是运动过量之外，这个时候就是运动能力需要提高了。

所以坚持每天做俯卧撑，在运动的时候更有力量。
燃烧脂肪，锻炼身体
其实无论哪一种运动，只要坚持做了都能够锻炼身体。
对身体的脂肪，这个能不能减下来？主要还是看锻炼时间的长短和运动量，还有运动的种类。坚持做一个月俯卧撑，身体的脂肪肯定能够燃烧，至于重量，能不能瘦下来。这个不太好说。即使身体的重量没有瘦下来，但是脂肪也在慢慢的消耗。够长期坚持，也能达到减肥的效果。