【如何补充叶黄素】1、预防黄斑变性：老年黄斑变性是导致老年人失明的常见原因 。而研究发现，叶黄素可以老年黄斑变性，对老年人的眼部健康很有帮助 。因此，老年人适当补充叶黄素还是十分重要的 。
2、预防白内障：我们眼睛的水晶体，由于有叶黄素的存在，才能抑制蓝光和自由基的伤害，延缓或预防白内障的发生 。因此为了眼睛的健康，适当补充叶黄素十分重要 。
3、保护视网膜：叶黄素具有抗氧化作用，可以避免视网膜在吸收光线时发生有害氧化，除此之外，这种抗氧化作用还能保护眼睛微血管，促进眼睛微细血管的血液循环 。
4、预防各种眼部疾病：补充足量叶黄素，可以有效降低青光眼、高度近视后遗症、视网膜剥离、飞蚊症等眼部疾病的发病率，可以很好地保护眼睛和视力 。
如何补充叶黄素？我们每个人都有必要补充叶黄素，尤其对于那些平时用眼消耗较大的人群，比如每天用电脑办公的上班族，学生党等，以及视觉功能逐渐退化的老年人 。
叶黄素可以通过食物来获取，平时我们可以多吃一些含有叶黄素的深色果蔬，例如菠菜、甘蓝、南瓜、香菜、葡萄等 。正常人每天大约需要补充6毫克的叶黄素 。
除此之外，平时用眼消耗大的人群也可以用一些叶黄素补充剂来补充 。
推荐阅读
- 叶黄素对眼睛的好处
- 越橘对眼睛的保护都是如何体现的呢
- 孕妇中暑如何快速降温退热 孕妇中暑怎么办最快最有效缓解方法
- 白萝卜如何腌制不辣不酸不苦 白萝卜怎么腌制好吃又脆又甜
- 我是新手如何做电商 电商好做吗
- 果丹皮的营养如何
- 如何正确的做凯格尔运动
- 如何正确对待乳腺增生病和乳腺结节
- 如何彻底删除支付宝交易记录 支付宝交易记录怎么删除
- 如何提高跑步速度