云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

女人喝牛奶的好处

云知道牛奶

女人喝牛奶的好处
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定 ， 减少中风风险 。
2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉 。
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长 。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率 。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿 ， 减少骨骼萎缩病的发生 。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳 。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合 。
8、牛奶中的维生素B能提高视力 。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化 。
10、牛奶含钙量高 ， 吸收好 。
【女人喝牛奶的好处】11、睡前喝牛奶能帮助睡眠 。
12、牛奶中的纯蛋白含量高 ， 常喝牛奶可美容 。常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽 ， 这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果 ， 而乳酸则可以剥落身上的老废角质 ， 所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴 。
13、很多女生都会被经期前综合症所困扰 ， 那就不妨多喝点牛奶 ， 其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛 ， 所以爱痛经的女生赶快喝起来吧 ， 只不过记得一定要加热之后再喝哦 。
女人该喝什么牛奶
牛奶按含脂量的不同 ， 牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类 。这三类牛奶的钙质和B族维生素含量都差不多 。不过不同的人群应该选用不同的牛奶 。全脂牛奶含有牛奶的所有成分 ， 口感最好 ， 但热量也高 ， 适合少年儿童、孕妇和老年人饮用 。半脱脂奶比较适合中年人 ， 它是一种大众消费型牛奶 。患有高血压、高血脂、血栓等心血管系统疾病的人、糖尿病患者、肥胖者应该选喝脱脂牛奶 。高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性 。
女性如果要减肥就要喝脱脂牛奶好 ， 如果要增肥就要全脂牛奶好 ， 如果你只是普通女性 ， 那什么牛奶都可以 ， 当然如果有条件每天喝巴士消毒牛奶更好 ， 毕竟那是鲜牛奶 ， 而普通的合装牛奶则是还原奶 ， 营养上会稍微差点 。
另外 ， 女性吃酸奶好 ， 但是要注意酸奶和乳酸饮品的区别 。平常说得那种只是含乳饮料 ， 营养成分和真正的酸奶不一样 。买的时候要注意了 。而且要买知名品牌的 ， 质量相对也会好一点 。而且酸奶可以保持苗条的身材 ， 有美容作用 。酸奶口味比较好 ， 脱脂奶比较适合怕胖的 。
女人喝牛奶的注意事项
1、忌文火煮 。用文火煮牛奶 ， 会使牛奶中的维生素受到空气中氧的破坏 ， 而旺火煮牛奶则很容易溢出来 ， 因此当牛奶的体积膨胀时应即刻离开火源 ， 然后再放回火上烧开 ， 如此反复三四次 ， 这样不仅能保持牛奶中的营养成分 ， 而且能杀灭牛奶中的病原微生物 。
2、忌阳光晒 。生活中经常可见送奶、取奶途中 ， 牛奶在阳光下直接照射时间较长 ， 这样太阳会毫不留情地破坏牛奶中的营养成分 ， 甚至使其变质 。阳光照射2小时 ， 牛奶中的核黄素会损失一半 ， 而核黄素被阳光照射转化成的荧光核黄素还可进一步破坏维生素C ， 所以牛奶要避光 ， 更不能长时间曝晒 。
3、牛奶不能空腹喝 。因为空腹喝牛奶 ， 牛奶不能被充分酶解 ， 其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉 ， 营养成分不能得到很好的消化吸收 。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状 ， 这是因为体内生成的乳糖酶极少 ， 空腹喝进大量的牛奶 ， 牛奶中的乳糖不能被及时消化 ， 转而被肠道内的细菌分解 ， 产生出大量气体、酸液 ， 刺激肠道收缩 ， 出现腹痛、腹泻 。

推荐阅读


上一篇：杨梅酒的功效与作用

下一篇：长痘期间如何护肤呢