除了饮食以外 ， 每天也要坚持适量运动 ， 来提高基础代谢 。因为吃决定了热量的摄入量的多与少 ， 而运动则决定了消耗热量的多与少 。减肥期间每周做5~6次的有氧运动 ， 每次30分钟以上 ， 可以选择慢跑 ， 快走 ， 跳绳 ， 骑行 ， 转呼啦圈等运动 。
【为什么节食减肥总是减肥不成功】另外每周至少也要做2~3次的无氧运动来增加肌肉量 ， 这样利于提高代谢和增加热量消耗 ， 同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂 ， 达到增肌和塑形的效果 。
推荐阅读
- 节食减肥为何越减越肥
- 什么是节食减肥
- 香蕉皮为什么会变黑呢
- 以前无人要现在为什么成了香饽饽呢
- “屎光皮”为什么过去没人要
- 为何现在成为香饽饽
- “为什么现在这种鳑鲏鱼却成了香饽饽呢”
- 为什么“屎光皮”现在成了香饽饽
- 为什么现在成了香饽饽
- 鳑鲏为什么成了香饽饽