我们都知道减肥就是需要控制我们的摄入量，让摄入的能量小于我们消耗的能量，这样身体里面形成了能量差，会通过消耗脂肪来达到减肥的目的 。
【节食减肥为什么不能成功】你这边采用节食运动的方式进行减肥，其实就是一种降低摄入能量和增加消耗能量的方法 。首先，您能够控制饮食，是很不错的一件事，说明您是有减肥的意识的，这个意识决定了一个人是否能减肥成功 。其次，如果你节食了一周还没有效果，那你就需要看一下你这个方法是否正确 。
节食减肥为什么不能成功？节食相当于减少能量差，理论上是可以瘦下来的 。但很多人其实是无法这种减肥的 。当你节食的时候，身体会以为您处于极度危险的境地，会选择降低身体代谢来保证身体的生存，这样体重就不会再下降 。
并且长时间的节食还会损伤身体的健康，比如胃黏膜的损伤 。
如何健康减肥减肥是为了健康，那我们减肥的方法也要有健康，不然就本末倒置了 。健康的减肥一定要有几个要素：
1、均衡营养，我们减肥控制饮食不是什么都不吃，而是尽可能多吃不同种类的食物，这样才能保持我们的身体营养素跟得上 。
2、规律饮食，每天一日三餐规律进食，不要饥一顿饱一顿的，食物来源包括蔬菜、肉类、杂粮、薯类等等
3、饱腹感，节食其实就相当于饿出来的，我们要让食物有饱腹感，不然就这样饿着，考验人的意志会很容易失败 。
这几点做了，你也能健康减肥！
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