5、不收盘底
胖子是一口一口的吃出来的 。
一定要吃饱了或七分饱就立刻停下来，千万不要收盘底 。有研究发现，每天仅仅增加摄入不多的能量，相当于米饭40克，水饺25克（2-3个饺子）或烹调油5克，累积起来，一年大约可以增加体重1公斤，10年、20年下来一个体重在正常范围内的健康人就可以变成肥胖患者 。
6、远离重口味的食物
因为咸的东西不仅仅会让你增加食欲，而且还能够让你增加身体水分的需要与储留，而身体的水分多了以后，你会显得更重一些 。
7、细嚼慢咽
狼吞虎咽会导致肥胖，减慢进食速度是一个重要的生活方式 。
如何达到身体活动量减肥期间还要增加活动量，除了我们日常活动如家务、职业性、交通往来的活动外，还需要主动性运动 。
主动性运动的形式多种多样，主要有有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动和平衡协调类运动 。每个人可根据自己的情况选择，设置目标逐步达到，最好是有氧运动和力量练习相结合，坚持每周2-3天的力量练习 。培养兴趣，把运动变成习惯 。
坚持再坚持有些人减肥急功近利，但想保持一个良好的体重，必须要循序渐进，管住嘴、迈开腿，坚持再坚持！
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