云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

冬泳对身体有哪些好处

云知道冬泳

冬泳对我们的身体有什么好处
1 ， 参加冬泳的人普遍受益 。通过冬泳提高了生活质量 ， 吃得香 ， 睡得好 ， 精力充沛 ， 思惟敏捷 ， 很少感冒 ， 也较少罹患其他疾病 。2 ， 祛病抗衰 ， 对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇 。
冬泳能增强对冷剌激的适应能力 ， 冬泳能提高机体的抵抗力 ， 冬泳可以延缓衰老进程 。3 ， 冬泳像血管体操一样 ， 增加血管弹性 ， 加速血流速度 ， 可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇 ， 减少与推迟动脉硬化 ， 预防血栓的形成和冠状动脉梗塞 。
4 ， 可以增强心肺功能 。冬泳后心肌收缩力增强 ， 血液循环加速 ， 促进身体各系统功能 ， 向好的方面发展 。5 ， 可增强自身的免疫力 ， 免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力 。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等 ， 都比冬泳前明显增加 。
6 ， 冬泳有促进内分泌的作用 。人体在接受强冷剌激后 ， 通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体 ， 各腺体则分泌相应的激素 ， 即所谓神经体液 。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能 ， 建立新的平衡 。
按理说 ， 各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退 ， 但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加 。睾丸酮的含量也有增加 。7 ， 冬泳可延缓神经系统 ， 特别是中枢神经的衰退 。[1]8 ， 冬泳增强消化系统功能 。
由于热能过多的消耗 ， 故消化能力增强 ， 所以 ， 食欲大增 ， 全身代谢功能普遍增强 。另外 ， 通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足 。通过强冷剌激后所产生的欣慰感 ， 冬泳这种心理上和精神上的不断充电 ， 对机体各系统生理功能定会产生积极的影响 。
这样 ， 身心在一个较高水准上的平衡 ， 产生一种良好的循环 。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃 ， 而且长年甚至终生坚持冬泳了 。泳好处冬泳是能增强心血管的功能 。人体受到冷水刺激后 ， 全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激 ， 皮肤血管急剧收缩 ， 大量血液被吸入内脏器官及深部组织 ， 使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷 ， 皮肤血管很快又扩张 ， 因而大量的血液又从内脏流向体表 。
这样有特点地一张一缩 ， 使血管得到了锻炼 ， 增强了血管的弹性 。因此 ， 冬泳有利于防治心血管疾病 ， 在坚持常年进行冬泳锻炼的人中 ， 患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见 。改善供血冷水的刺激使人体外周血管关闭更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加 ， 使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中 ， 有利于消除神经系统的疲劳 ， 这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多 。
人体接触冷水后会急促吸气 ， 呼吸暂停片刻后转为深呼气 ， 然后恢复均匀而深长有力的呼吸 ， 这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高 ， 吸进更多的氧气 ， 呼出更多的二氧化碳 ， 呼吸系统的功能得到了加强 。

推荐阅读


上一篇：冬泳对身体健康有哪些好处?

下一篇：冬泳有助于身体健康吗