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冬泳有助于身体健康吗

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冬泳对身体健康吗？
冬泳可以使人体血管收缩 ， 加快血液流动 ， 增强心肺功能 ， 是有益于身体健康的 。但是某些人群 ， 比如心血管疾病 ， 关节炎症的冬泳时需要十分注意 。另外 ， 冬泳前需要进行热身 ， 用冷水搓洗身体 ， 使身体适应寒冷后方可进行动用 。冬泳有助于身体健康吗？
1 ， 参加冬泳的人普遍受益 。通过冬泳提高了生活质量 ， 吃得香 ， 睡得好 ， 精力充沛 ， 思惟敏捷 ， 很少感冒 ， 也较少罹患其他疾病 。2 ， 祛病抗衰 ， 对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇 。
冬泳能增强对冷剌激的适应能力 ， 冬泳能提高机体的抵抗力 ， 冬泳可以延缓衰老进程 。3 ， 冬泳像血管体操一样 ， 增加血管弹性 ， 加速血流速度 ， 可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇 ， 减少与推迟动脉硬化 ， 预防血栓的形成和冠状动脉梗塞 。
4 ， 可以增强心肺功能 。冬泳后心肌收缩力增强 ， 血液循环加速 ， 促进身体各系统功能 ， 向好的方面发展 。5 ， 可增强自身的免疫力 ， 免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力 。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等 ， 都比冬泳前明显增加 。
6 ， 冬泳有促进内分泌的作用 。人体在接受强冷剌激后 ， 通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体 ， 各腺体则分泌相应的激素 ， 即所谓神经体液 。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能 ， 建立新的平衡 。
按理说 ， 各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退 ， 但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加 。睾丸酮的含量也有增加 。7 ， 冬泳可延缓神经系统 ， 特别是中枢神经的衰退 。8 ， 冬泳增强消化系统功能 。
由于热能过多的消耗 ， 故消化能力增强 ， 所以 ， 食欲大增 ， 全身代谢功能普遍增强 。另外 ， 通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足 。通过强冷剌激后所产生的欣慰感 ， 冬泳这种心理上和精神上的不断充电 ， 对机体各系统生理功能定会产生积极的影响 。
这样 ， 身心在一个较高水准上的平衡 ， 产生一种良好的循环 。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃 ， 而且长年甚至终生坚持冬泳了 。任何事情都具有两面性 ， 做为一种很特殊的锻炼活动 ， 冬泳更不例外 。
正确冬泳 ， 科学冬泳 ， 才能使这项锻炼达到奇效 。首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好 ， 可以自然的掌握呼吸和游泳技术 ， 在水中可以自然游泳20分钟以上 。注意事项： 1 ， 从秋天开始连续游泳到冬天不要间断 ， 要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程 ， 才不会对身体形成危害 。
2 ， 每天冬泳时间的选择：下午的时间最好 ， 然后是早晨也很好 ， 不过 ， 早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳 。雾天、风天、雷雨天不要冬泳 。3 ， 要作好准备活动 ， 下水前要把肌肉活动开 ， 然后更衣适应一下寒冷的气温 ， 让身体凉下来 ， 大约要5分钟 ， 然后再下水 。

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