孕期如何做才能减轻痛苦利于顺产 _云知道

女性生孩子会面临选择，虽然顺产很痛苦，但考虑到产后恢复以及对宝宝的影响，很多人在条件允许的情况下会选择这种分娩方式。

顺产的到底有多疼？人体能承受的痛苦由轻到重可以分为10个等级，而顺产则是最高级别的痛苦，相当于身上的肋骨被打断。理论上疼痛程度非常大，但每个人体质不同，对痛感的灵敏度也不一样，所以感觉不完全相同。

那么孕期如何做才能减轻痛苦，利于顺产？1、合理饮食，控制胎儿体重
顺产是经由产道把孩子生出来，而产道的空间是有限的，宝宝越大，产妇承受的痛苦也越大。新生儿正常的体重是5-8斤，而6斤左右是比较合适的，不仅宝宝各方面发育好，孕妈生产时也不会太费力。为了使宝宝体重适应，孕期就要有规律的饮食，避免吃太多高脂肪的食物。

2、适度锻炼
顺产的时间漫长，过程消耗体力，身体虚弱的孕妈可能无法完成。想要生产的时候少受一些罪，孕期适度锻炼增强体质是必须要做到的。孕中晚期是锻炼的最佳时间，经常散步、做简单的瑜伽动作或者爬楼梯等，都可以提上日程。
3、临产前补充能量
去产检时医生都会告知孕妈大概的预产期，临产前，适时地补充能量能够帮助分娩。孕妈们可以适当多吃一些热量高的食物，如肉类、蛋白质高的食物。需要注意，应避免食用促进肠胃蠕动的食物，如红薯、萝卜等，这可能会导致生产时产生便意，出现生理反应的尴尬情况。
【孕期如何做才能减轻痛苦利于顺产】孕期的妈妈们，不要害怕疼痛，生产时医生会帮助减轻痛苦，积极配合好就能顺利生下宝宝。