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什么时间适合吃膳食纤维

云知道膳食纤维

膳食纤维素什么时间吃最好？
建议你在饭后半小时内服用 。因为这个时间段是肠胃吸收最好的时候 。纤维膳食的作用：
稀释大肠中的致癌物质，缩短其通过肠道的时间，预防大肠癌 。调节血糖，有助预防糖尿病 。降低血胆固醇，有助预防高血压、心脑血管疾病 。防止便秘 。增加饱腹感，有助控制体重 。
膳食纤维是一种不能被人类人体消化的碳水化合物，分为非水溶性纤维和水溶性纤维两大类 。纤维素、半纤维素和木质素是3种最常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和粘胶等属水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中 。
膳食纤维虽然不属于营养素，但对于促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用 。随着经济的发展，人们从日常饮食中摄取的纤维素普遍偏少，因此，适量的补充纤维素，可令肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘；同时可促进体内有害物质的排除，降低粪便在肠道中停留的时间，从而减少患上肠癌的风险 。同时，纤维素可调节血糖，有助预防糖尿病 。此外，纤维素可减少消化过程中对脂肪的吸收，从而能降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，所以有预防高血压、心脑血管疾病的作用 。膳食房膳食纤维什么时间段吃最好？
【什么时间适合吃膳食纤维】两餐之间或者是饭前半小时吃吧，膳食纤维多多少少会有点饱腹感，饭前吃可以减少主食的摄入从而减少热量的摄入而达到减肥的目的，另外还要多吃点水果和蔬菜 。

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