长期熬夜的人身体有什么变化？
变化1：脱发多数被脱发所累的小年轻们，天天感慨岁月是把杀猪刀，抱怨岁月不留情 。然而，岁月表示，脱发这个锅，他们不背！很多人之所以会脱发，完全是因为熬夜引起的：经常熬夜会引起内分泌紊乱，而内分泌一旦紊乱，头发也就在不知不觉中掉落了……变化2：长皱纹很多时候，你之所以长得比别人着急，是因为你养成了熬夜这个坏习惯 。
经常熬夜的人，脸部皮肤容易松弛，眼角与嘴角处容易长皱纹，眼睛也会变浮肿，从而给人留下一种衰老、憔悴的病态印象 。变化3：神经衰弱熬夜虽然一时爽，可到了第二天，头晕、困倦、健忘、注意力分散等一堆神经衰弱症状就会找上门来，影响你学习与工作的效率 。
变化4：视力下降熬夜除了会给你带来一双熊猫眼之外，还会顺便带走你的好视力 。在该休息的时间里，眼睛如果被迫“埋头苦干”，等到时间长了，它就会产生各种抗拒，通过干涩、流泪、疲劳、视力下降等表现提醒你，是时候“放它一马”了 。
变化5：猝死风险提高近几年来，因为熬夜而引发猝死的新闻报道比比皆是，虽说熬夜并非人猝死的直接原因，但长期熬夜会使人患高血压、中风等心脑血管疾病的风险提高，从而间接地引发死亡 。
变化6：疾病发病风险提高优质的睡眠有利于提高免疫系统功能，提高人体抵抗力，而如果长期熬夜，免疫功能下降，人体就容易遭受外界细菌、病毒的侵扰，从而患上各种疾病，如感冒、肺炎等呼吸道疾病、腹泻、腹痛等肠胃疾病 。
长期熬夜的人应该检查些什么？
病情分析：您好，熬夜时最好饮用枸杞茶 能明目清火 增加抵抗力。指导意见：补充维生素B 熬夜时尽量避免吃冷的东西 ，可以喝一杯豆浆既能补充体力，又不会发胖！
长期熬夜的人吃什么比较好？
熬夜会损害身体健康 。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的 。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育 。也能延缓中老年人衰老 。
故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时 。经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等 。二是加强锻炼身体 。
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼 。三是调整生理节律 。
长期熬夜的人吃什么比较好？
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次
女人长期熬夜怎么补
女人长期熬夜怎么补
一、重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽 。
晚餐包括：
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片 。
晚餐应杜绝：
辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发 。敏感性皮肤应尽量少食海鲜 。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用 。
二、给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度 。
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收 。
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