最好是根据你目前的训练能力和训练目标来设定，能做多少就做多少 。
如果你的动作还不标准，最好还是先以动作质量为准，而不是动作数量 。
徒手动作实际比器械训练更难，数量并不能代表什么，每天训练也并不一定就有用，关键还是看训练感受度，这只有你自己清楚 。
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